Thanh lọc cơ thể

PN - Hãy tập những thói quen có lợi cho sức khỏe bằng chế độ dinh dưỡng chọn lọc, cung cấp đủ nước và luyện tập thể thao, tránh xa những thực phẩm có hại cho sức khỏe.

Ảnh minh họa: internet

Khởi đầu buổi sáng với một ly nước lọc: vừa giúp bổ sung lượng nước bị mất sau giấc ngủ dài, vừa giúp các bộ phận như thận, bàng quang hoạt động tốt hơn và như vậy việc thanh lọc diễn ra trôi chảy hơn. Tốt nhất chỉ uống nước lọc. Sau đó trong ngày bổ sung thêm khoảng 1,5 lít nước, có thể dùng các loại nước như trái cây, atisô, trà xanh… Việc cung cấp đầy đủ nước giúp cơ thể thải chất độc một cách tự nhiên, tránh được các nguy cơ sỏi đường tiết niệu, tiểu gắt...

Tăng lượng rau xanh và trái cây: một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên ăn 1/2 khẩu phần là rau, củ, trái cây. Nên chọn các loại rau, trái giàu dinh dưỡng và rau lá có màu xanh đậm như dưa chuột, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang, táo, kiwi, chuối, đu đủ, cam…

Tăng chất đạm từ cá: việc tăng lượng cá thay thế cho thịt vừa đảm bảo các cơ không bị chảy xệ, vừa bổ sung chất béo không hại mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hạn chế các loại thức ăn nhanh, nước uống có cồn: bạn nên nhớ rằng hầu hết các thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn… rất ít dinh dưỡng, nhưng lại chứa nhiều muối, đường, chất bảo quản. Hạn chế các loại nước ngọt, bia, rượu; ngay cả rượu vang dù tốt cho sức khỏe, tim mạch… nhưng cũng chỉ nên dùng ngày một ly nhỏ (khoảng 100ml). Sô đa cũng cần tránh vì đây là nước có gas không có lợi cho sức khỏe. Có thể thay thế bằng sữa tươi tách béo, hoặc sữa không đường…

Luyện tập hít thở sâu: thực hiện hít thở sâu, thở mạnh trong 10 phút buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc hít thở sâu có thể thực hiện giữa giờ bằng cách đưa không khí vào bằng mũi, phình bụng ra, thở bằng miệng ép bụng thật chặt. Cách hít thở này còn có tác dụng làm bụng nhỏ đi và săn chắc. Ngoài ra, có thể đi - chạy bộ, yoga để tăng cường ôxy vào cơ thể, đồng thời tống CO2 và các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ kích thích ăn ngon miệng, tăng hấp thụ của cơ thể, giúp tiêu hóa tốt các loại thực phẩm.

 Anh Thi