Thèm đồ ngọt mà lại muốn giảm cân: Đây là cách khôn ngoan nhất dành cho bạn!

Bạn gặp khó khăn khi phải cắt bỏ toàn bộ các loại đồ ăn vặt yêu thích, nhất là đồ ngọt trong quá trình giảm cân? Hãy tham khảo những giải pháp thay thế hoàn hảo dưới đây.

Giảm cân là nỗi ám ảnh của không ít người khi cần phải loại bỏ toàn bộ các món ngọt khỏi chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có biết một số loại thực phẩm vẫn có vị ngọt nhưng lại có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là giải pháp hiệu quả cho cơn "thèm đường" trỗi dậy khi bạn đang trong chế độ giảm cân chặt chẽ.

Giảm cân là nỗi ám ảnh của không ít người khi cần phải loại bỏ toàn bộ các món ngọt khỏi chế độ dinh dưỡng.

Cherry đông lạnh

Cherry là một trong những loại thực phẩm mang đến vị ngọt dễ chịu mà không khiến bạn phải lo ngại tới chế độ ăn kiêng hiện tại. Theo Joy Baurer, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe tại chương trình NBC Today, tác giả cuốn sách "From Junk Food to Joy Food", đồng thời là nhà sáng lập tổ chức Nourish Snacks, những quả cherry sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình giảm cân của bạn khi được ướp lạnh. Với mỗi ly cherry đá, bạn chỉ tiếp nhận tương đương 100 calo.

Cherry là một trong những loại thực phẩm mang đến vị ngọt dễ chịu mà không khiến bạn phải lo ngại tới chế độ ăn kiêng hiện tại.

Bánh pudding hạt Chia

Những chiếc bánh pudding bé nhỏ này cũng là giải pháp không tồi dành cho những người có sở thích ăn vặt. Lori Shemek, dược sĩ kiêm tác giả cuốn sách "How to Fight FATflammation" cho biết, để tạo kem cho bánh pudding, bạn có thể trộn hạt Chia, sữa dừa, vani và quế lại với nhau. Chỉ sau một đêm trọng tủ lạnh, món bánh hấp dẫn này đã có thể sẵn sàng được thưởng thức. Nếu có thể, hãy bổ sung thêm hoa quả và dừa nạo phủ lên trên bánh để tăng độ hấp dẫn.

Để tạo kem cho bánh pudding, bạn có thể trộn hạt Chia, sữa dừa, vani và quế lại với nhau.

Sô cô la đen

Sở hữu hàm lượng flavonoids cao, sô cô la là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm thiểu lượng mỡ dư thừa, hạn chế cảm giác đói và hạ đường huyết hiệu quả. Những đặc tính này có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn cực kì hữu hiệu. Tiến sĩ Shemek cho biết, thêm bột ca cao, sữa chua, hoặc bột yến mạch vào sô cô la cũng giúp món ăn này trở nên hấp dẫn và thú vị hơn nhiều.

Sở hữu hàm lượng flavonoids cao, sô cô la là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm thiểu lượng mỡ dư thừa.

Hạt điều, mật ong

Keri Gans, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả nghiên cứu "The Small Change Diet" cho biết, rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy hạt điều là thành phần không thể thiếu của chế độ giảm cân. Là sự tổng hợp của chất béo thực vật, protein và xơ, loại quả này có vai trò quan trọng trong việc giữ cân nặng của bạn luôn ở mức kiểm soát. Bạn có thể dùng loại quả này kèm mật ong nếu đặc biệt thích ngọt.

Tuy nhiên, tiến sĩ Keri khuyến cáo chỉ nên dùng 1 thìa con mật ong mỗi lần để tránh lượng calo dư thừa.

Sự kết hợp giữa hạnh nhân và sô cô la sẽ giảm thiểu lượng đường, đồng thời tăng cường protein và chất xơ cho cơ thể.

Hạnh nhân sô cô la

Sự kết hợp giữa hạnh nhân và sô cô la sẽ giảm thiểu lượng đường, đồng thời tăng cường protein và chất xơ cho cơ thể. Theo tiến sĩ Gans, đây là giải pháp tối ưu cho những người nghiện đồ ngọt.

Sữa chua dâu tây

Sử dụng chung sữa chua và dâu tây cũng là một trong số những phương án bạn nên thử nếu quá nhàm chán với những món ăn vặt thông thường. Những lợi khuẩn trong sữa chua sẽ giúp ích đáng kể cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn, hạn chế tăng cân. Bên cạnh đó, dâu tây chứa thành phần chống oxy hóa anthocyacin, cũng góp phần không nhỏ vào công cuộc ngăn mỡ thừa xuất hiện.

Lê trộn bơ hạnh đào

Là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, kết hợp cùng kem hạnh đào sẽ mang đến cho bạn cảm giác no bụng và cân bằng lượng đường huyết nhanh chóng. Bạn cũng có thể thêm quế vào hỗn hợp để tạo hương vị mới lạ hấp dẫn.

Lê chứa nhiều chất xơ, kết hợp cùng kem hạnh đào sẽ mang đến cho bạn cảm giác no bụng và cân bằng lượng đường huyết nhanh chóng.

Sữa sô cô la

Không phải tìm kiếm đâu xa, một ly sữa pha sô cô la có thể giải quyết cơn thèm ngọt của bạn nhanh chóng. Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, không chỉ giúp xử lý cảm giác thèm đường, sữa còn cung cấp cho bạn lượng canxi và protein dồi dào.

(Nguồn: Womenshealthmag)