Những lưu ý về dinh dưỡng giúp cả nhà năng động

Trong cuộc khảo sát mới đây trên VnExpress*, 86% độc giả cho rằng thiếu năng lượng là nguyên nhân chính khiến gia đình họ kém năng động. Những lưu ý về dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Chất cung cấp năng lượng: ăn vừa đủ

Theo cách phân loại thực phẩm, chỉ có 3 nhóm chất cung cấp năng lượng là bột đường, chất béo và chất đạm. Vì thế, để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, khẩu phần ăn cần có các thực phẩm như cơm trắng, cơm gạo lứt, xôi, bánh mì; thịt, cá, trứng; mỡ động vật, dầu thực vật…

Thực phẩm giàu đạm, bột đường và chất béo cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể

Tuy nhiên, điều cần lưu ý là thông thường, các thực phẩm nói trên lại không chứa đủ các dưỡng chất giúp chuyển hóa và giải phóng năng lượng vào cơ thể. Do đó, với những thực phẩm này, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ so với nhu cầu cơ thể, vốn tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, cường độ lao động… Nếu ăn quá nhiều, năng lượng đưa vào cơ thể không được giải phóng có nguy cơ chuyển thành mỡ dự trữ, gây ra tình trạng béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chẳng hạn như với nữ giới trong độ tuổi từ 20-40, lao động nhẹ, mỗi buổi trưa và tối không nên ăn quá 2 chén cơm và 2/3 chén thịt cá.

Bổ sung 4 dưỡng chất giải phóng năng lượng

Để chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm thành năng lượng của tế bào và sẵn sàng cho cơ thể sử dụng thì khẩu phần ăn hằng ngày không thể thiếu canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12. Theo nghiên cứu mới nhất của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan, 4 dưỡng chất này khi kết hợp với nhau có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa và giải phóng năng lượng. Trong đó, canxi và phốt pho rất cần thiết cho hệ cơ xương, giúp cơ bắp vận động khỏe hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hoá năng lượng. Riêng vitamin B2 và B12 là một bộ đôi quan trọng trong việc điều tiết chuyển hóa năng lượng bằng cách điều hòa các quá trình tổng hợp và phân giải carbohydrate, chất béo và chất đạm. Các vitamin này cũng cần thiết cho những phản ứng oxy hóa để sản xuất năng lượng.

Nhóm 4 dưỡng chất nói trên vốn là những chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần phải được bổ sung hằng ngày bằng các loại đậu và hạt (hạt điều, hạnh nhân...), rau lá xanh (rau chân vịt, cải…), trái cây (kiwi, xoài…) và đặc biệt là sữa.

Sữa, rau xanh, trái cây… là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp chuyển hóa năng lượng

Năng lượng sữa cho cả nhà năng động

Sữa là một trong những thực phẩm tốt nhất để bổ sung những dưỡng chất cần thiết và năng lượng cho cơ thể. Trước hết, trong sữa có các dưỡng chất sinh năng lượng như chất đạm, đường, béo. Trong đó, đạm sữa có đủ 9 loại axit amin thiết yếu, có giá trị sinh học cao hơn hẳn so với đạm thịt và đạm từ các loại đậu và tỷ lệ hấp thu sau tiêu hóa lên đến 82%.

Song song đó, trong một số loại sữa như Cô Gái Hà Lan Active 20+TM còn có sự kết hợp của 4 dưỡng chất giúp giải phóng năng lượng là canxi, phốt pho, vitamin B2 và vitamin B12. Nguồn năng lượng sữa sẽ giúp cả gia đình luôn năng động suốt ngày dài và tận hưởng thời gian hạnh phúc bên nhau.

Uống sữa mỗi ngày là cách đơn giản để cung cấp năng lượng cho cả nhà năng động

Dòng sản phẩm sữa Cô Gái Hà Lan Active 20+™ với sự kết hợp của 4 dưỡng chất canxi, phốt pho, vitamin B2 và vitamin B12 giúp giải phóng năng lượng từ các dưỡng chất trong sữa vào cơ thể. Uống 3 hộp sữa nước Cô Gái Hà Lan Active 20+TM mỗi ngày giúp gia đình bạn luôn khỏe mạnh và năng động suốt ngày dài.