Những thói xấu cần sửa của dân văn phòng

Dân văn phòng có rất nhiều thói hư tật xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất công việc. Tuy nhiên, có rất nhiều người không để ý đến những thói quen này và vẫn lặp đi lặp lại nó hàng ngày, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng trong tương lai.

Ăn uống thiếu khoa học

Một trong những tật xấu đầu tiên phải kể đến của dân văn phòng là việc ăn uống thiếu khoa học. Do thói quen dậy muộn nên rất nhiều người đã bỏ qua bữa sáng mà không biết rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm cơ thể tiêu tốn năng lượng, bữa sáng sẽ làm bạn tỉnh táo, tăng năng suất làm việc, tăng cường trí nhớ cũng như giúp bạn tránh xa các bệnh về miễn dịch, tim mạch... Khi nhịn ăn sáng, cơn đói có thể khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung và cáu kỉnh khi phải đối mặt với nhiệm vụ khó khăn.

Bữa sáng giúp bạn lấy lại năng lượng sau 1 đêm dài

Vì quá bận rộn hay do công việc còn dang dở mà dân văn phòng còn có thói quen ăn trưa qua loa, thường xuyên ăn đồ fastfood, đồ cay nóng và không theo giờ nhất định. Việc ăn uống như vậy sẽ khiến chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng, gây cảm giác khó chịu khi đi vệ sinh, từ đó dẫn đến bệnh trĩ.

Dân công sở còn có thói quen vừa ăn vừa làm việc, điều này sẽ khiến bữa ăn của bạn không ngon miệng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, bàn phím, chuột và bàn làm việc là nơi sinh sản và phát triển của vi khuẩn. Ăn trưa thường xuyên tại bàn sẽ vô tình lây nhiễm vi khuẩn, gây mầm bệnh cho chính bạn.

Uống ít nước, lạm dụng cà phê

Khi ngồi làm việc trong phòng điều hòa, nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến da bị khô và dễ tróc vảy. Bên cạnh đó, việc thiếu nước cũng khiến não bạn hoạt động trì trệ, làm việc sẽ không hiệu quả.

Cà phê có tác dụng làm tỉnh táo và kích thích hệ thần kinh nhưng bên cạnh đó, người uống có thể mắc các triệu chứng như bồn chồn, phấn khích, suy nghĩ lan man... Ngoài ra, các chất kích thích thường gây nóng trong người, khiến cơ thể bị mất nước, gây ra tình trạng phân khô và táo bón, kéo dài sẽ gây ra bệnh trĩ. Do đó, bạn không nên lạm dụng nó, chỉ nên nạp khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày.

Thói quen uống rượu bia

Sau giờ tan làm, sau những trận bóng đá giao hữu của “cánh mày râu công sở” hay những buổi gặp mặt đối tác, khách hàng…, nhiều người khó lòng từ chối những bữa nhậu nhẹt, tiệc tùng.

Khi uống một lượng lớn rượu bia mỗi ngày thì các cơ quan nội tạng sẽ bị tổn thương, phá vỡ trạng thái cân bằng của cơ thể, suy giảm hệ miễn dịch, khiến con người dễ bị tấn công bởi các vi khuẩn ngoài môi trường. Chúng có thể gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, mất trí nhớ, huyết áp cao, ung thư, đường ruột, đại tràng…

Ngồi lâu, lười vận động

Việc ngồi trước máy tính quá lâu không chỉ khiến cho đôi mắt bạn mệt mỏi, mà còn khiến tuổi thọ suy giảm. Theo nhiều nghiên cứu, đa số dân văn phòng có tỉ lệ ngồi máy tính cao nhất, thậm

chí cả thời gian buổi trưa, nhiều người vẫn không rời mắt khỏi màn hình. Hãy dành ra khoảng 15 - 30 phút để chợp mắt buổi trưa, như vậy không những giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh mà còn khiến tinh thần của bạn sảng khoái hơn.

Ngồi nhiều một chỗ cũng sẽ làm thần kinh căng thẳng, suy giảm hệ miễn dịch, tăng khả năng nhiễm khuẩn, mắc bệnh phụ khoa và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ. Do đó, nếu công việc đòi hỏi phải ngồi trong thời gian dài thì cứ mỗi tiếng bạn nên đứng lên 5 đến 10 phút để vận động chân tay và vùng thắt lưng, có thể đi bộ một đoạn ngắn trong khu văn phòng.

Thói quen nhịn tiểu, đại tiện

Vì lí do đang dở công việc hay khu vệ sinh ở xa mà nhiều người nhịn đi tiểu, đại tiện; điều này sẽ gây “tắc nghẽn” hậu môn và là nguyên nhân hàng đầu của trĩ.

Tốt nhất, bạn nên tập cho mình có một giờ đi đại tiện nhất định vào thời gian rảnh ở nhà, có thể là sau bữa ăn tối. Việc này không những ngăn ngừa được tình trạng táo bón mà còn có tác dụng tốt trong việc phòng tránh bệnh trĩ. Khi đại tiện tránh ngồi lâu vì hậu môn mở trong thời gian dài sẽ làm giảm tốc độ lưu thông máu trong tĩnh mạch, có hại cho các cơ vòng ở trực tràng.

Kết

Có thể thấy, do đặc thù công việc nên dân văn phòng rất dễ mắc bệnh từ các thói quen xấu của mình. Một trong những căn bệnh phổ biến nhất ở “dân ngồi nhiều” này là bệnh trĩ. Khi thấy có triệu chứng của bệnh này, bạn nên đi khám và sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ có nguồn gốc thảo dược như diếp cá, nghệ, đương quy… Việc sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng tự nhiên giúp điều trị trĩ hiệu quả, lành tính, an toàn và không có tác dụng phụ.

Tuy nhiên, phòng bệnh hơn chữa bệnh, để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất, dân công sở nên ăn uống khoa học, chăm chỉ vận động, đi khám sức khỏe định kì… Đó là bí kíp để bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái để làm tốt công việc và có nhiều thời gian vui khỏe dành cho gia đình.

Câu hỏi: Theo bạn uống bao nhiêu nước trong ngày thì có thể phòng tránh bệnh trĩ cho dân văn phòng?

1. 1 lít
2. 2 lít
3. 2,5 lít