5 thức uống giúp giảm cân hiệu quả

PNO - Để giảm cân hiệu quả, ngoài tập luyện thể dục là chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng. Trong đó, có một số thức uống có khả năng t

5 loại thuốc uống sau vừa dễ làm, vừa là thức uống giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng hiện nay.

1. Sinh tố trái cây

Nước trái cây có khả năng giải độc tốt, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Thực phẩm nhiều chất xơ như gừng, cà rốt hoặc táo thường được khuyên dùng vì ngoài tác dụng giảm cân, chúng còn hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa và cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực trong quá trình giảm cân. Một ly nước trái cây giải độc mỗi tuần mang đến cho bạn lợi ích kép – vừa giúp cơ thể thải độc, lại vừa giúp bạn giảm cân nhanh và tự nhiên.

Ảnh minh họa: internet

2. Nước ép rau

Loại rau thích hợp cho việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả là họ cải. Bạn có thể uống riêng từng loại nước ép rau, hoặc pha chế cùng vài loại trái cây khác. Bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh hay súp lơ sẽ là vũ khí chiến đấu giảm béo hiệu quả nhất. Một lợi ích đáng chú ý của nước rau ép là ngoài việc giúp cơ thể giảm béo và tăng sức đề kháng, chúng còn giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể và ngăn chặn rối loạn nội tiết tố.

Các loại rau họ cải rất giàu dinh dưỡng, nên công dụng của chúng còn làm giảm lượng mỡ tích tụ dư thừa trong cơ thể, có khả năng giảm viêm nhiễm và kiểm soát mức độ đường trong máu, cân đối mức độ hormone, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

3. Trà xanh

Công dụng tuyệt vời của trà xanh đã được chứng minh hàng trăm năm nay, giúp giảm cân chỉ là một trong số đó. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hoặc không thể tập luyện thường xuyên, uống một tách trà mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ các chất chống oxy hóa cần thiết, giúp đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất. Các loại trà thường giúp đốt nhiều calo và giảm sự thèm ăn của bạn. Trà xanh rất phổ biến tại Nhật vì giúp giảm căng thẳng và thư giãn tốt hơn.

4. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây ngon, dễ chế biến và rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trong đó, trái lê và việt quất có hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Chúng có chứa một lượng vitamin C cao, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất nhanh hơn, đồng thời cung cấp đầy đủ các vitamin và protein cần thiết. Nước ép quả việt quất có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng ở bàng quang. Trong khi đó, nước ép lê cung cấp magiê, kali cũng như phốt pho. Những ly nước ép này rất giàu vitamin C và canxi, giữ cho xương chắc khỏe.

5. Cà phê

Với cà phê, nếu dùng điều độ, cà phê mang nhiều lợi ích đến cho sức khỏe. Không chỉ chứa chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cà phê còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Caffeine là chất hoàn hảo thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể và tăng số lượng calo bị đốt cháy.

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng cà phê, bạn không cho thêm sữa hoặc đường hay các chất ngọt khác!

HÀ ANH THƯ (Theo Lifespan)