Chuyên gia khuyến cáo đây chính là việc nên làm nếu bạn muốn ngủ ngon, tăng cường sức khỏe khi nhiệt độ dưới 10 độ C

Massage chân và ngâm chân với nước nóng kèm thêm một số nguyên liệu được coi là cách vô cùng hiệu quả nếu bạn muốn ngủ ngon cũng như hưởng nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Vì sao cần massage chân, ngâm chân với nước nóng vào mùa đông, nhất là khi trời lạnh dưới 10 độ C?

Chúng ta vẫn thường cho rằng, massage chân đơn giản là một cách thư giãn, giúp tâm trí và cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn. Thực tế thì massage chân chính là một cách chăm sóc sức khỏe nếu bạn muốn tăng cường sức đề kháng chống chọi lại nhiều bệnh tật.

Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), thời tiết chuyển lạnh đột ngột với nhiệt độ giảm sâu khiến chúng ta rất dễ mắc các chứng bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, cảm lạnh, xương khớp, nhất là chứng tay chân lạnh. Trong tình huống ấy, chúng ta cần phải thực hiện và duy trì những thói quen lành mạnh để giữ ấm cơ thể, chống chọi lại những bệnh tật thường gặp vào mùa đông. Và giải pháp đơn giản lại vô cùng hiệu quả được chuyên gia khuyến cáo thực hiện mỗi tối chính là massage chân với nước nóng.

Chúng ta vẫn thường cho rằng, massage chân đơn giản là một cách thư giãn, giúp tâm trí và cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.

"Lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu. Khi massage chân và ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, từ đó cơ thể khỏe mạnh hơn, được làm ấm toàn bộ cơ thể", vị lương y này nhấn mạnh.

Lương y Bùi Hồng Minh khẳng định, xoa bóp bàn chân đúng cách có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ chữa đau đầu, đau nửa đầu, hạ huyết áp, ngăn chặn đau chân khi có chấn thương khu vực này và cả chuyện tăng cường ham muốn tình dục… Đặc biệt là mỗi cơ quan trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện ở hai bên chân. Bàn chân trái ứng với nửa người bên trái, bao gồm mắt trái, nửa đầu trái, thận trái, hậu môn, tim… bàn chân phải tương ứng với nửa người bên phải, bao gồm mắt phải, thận phải, gan, mật, ruột thừa… Do đó, khi tác động đến gan bàn chân mỗi bên đồng nghĩa với việc tác động đến những bộ phận tương ứng của khu vực đó.

Lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu. Khi massage chân và ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, từ đó cơ thể khỏe mạnh hơn, được làm ấm toàn bộ cơ thể.

Trong Y học cổ truyền, bàn chân có mối liên hệ vô cùng mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Ví dụ như mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày, ngón chân thứ tư liên quan đến gan, ngón chân cái liên quan đến gan và tì, lòng bàn chân đặc biệt có mối liên hệ với sức khỏe của thận.

"Nguyên nhân là ở bàn chân có gan bàn chân. Lá gan bàn chân rất quan trọng. Lá gan này có khỏe mạnh thì cơ thể chúng ta mới khỏe mạnh và ngược lại. Đó là lý do vì sao người ta nói chỉ cần massage bàn chân là không cần xoa bóp, bấm huyệt tại những khu vực khác trên cơ thể nhưng vẫn đem lại hiệu quả chữa bệnh nhất định", lương y Bùi Hồng Minh nói.

Chưa hết, trong cơ thể con người có hàng trăm, hàng nghìn các loại ống từ to tới nhỏ tới nhỏ li ti chạy khắp cơ thể. Hầu hết những ống đó đều là những dây thần kinh và các mạch máu lưu thông tới mọi ngóc ngách, mọi tế bào trong cơ thể. Chỉ cần một ống nhỏ, kể cả nhỏ li ti bị tắc nghẽn thì có thể ảnh hưởng đến một nhánh lớn hoặc cả một hệ thống trong cơ thể bạn. Bàn chân là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh và điểm thấp nhất của các đường ống vì thời gian chủ yếu của con người dành cho đôi chân là đứng hoặc ngồi.

Ngâm chân và massage chân đúng cách sẽ giúp tránh chứng tay chân lạnh khi nhiệt độ dưới 10 độ C.

Chính điều này dẫn đến những cặn bẩn thường bị dồn về phía này. Nếu không được vận động, massage gan bàn chân, khí huyết sẽ bị ì trệ, gây tổn hại cơ thể. Vào mùa đông, do ảnh hưởng của thời tiết lạnh, nhất là khi nhiệt độ toàn dưới 10 độ C, sự lưu thông máu đến cơ thể bị kém đi rất nhiều. Đó là chưa kể hiện tượng chân tay bị lạnh trở nên phổ biến hơn. Khi chân bị lạnh sẽ gây ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể theo hệ thống kết nối mật thiết lục phủ ngũ tạng. Vì vậy, việc massage chân càng cần được chú ý thực hiện hơn.

Làm thế nào để massage chân hiệu quả khi nhiệt độ dưới 10 độ C?

Theo lương y Bùi Hồng Minh, để massage chân hiệu quả khi nhiệt độ dưới 10 độ C, chúng ta có thể xoa bóp bàn chân bằng cách sử dụng ngón tay, khuỷu tay, đầu gối, thậm chí là một thiết bị massage. Massage lên bàn chân theo hai cách sử dụng sức kéo căng và những chuyển động có độ rung trên bàn chân đều rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể thêm gừng, muối vào nước nóng sẽ giúp ngâm chân, massage chân đạt hiệu quả cao hơn.

Chuyên gia khuyến cáo nên làm những việc này trong khoảng 15 phút. Chúng ta sẽ bắt đầu xoa bóp ngón chân cái để tăng cường sức khỏe phổi và não, xoa bóp tiếp 3 ngón chân tiếp theo để giảm đau răng, sau đó xoa bóp ngón út. Ngoài việc ấn tay, khuỷu tay, gót chân… vào những đầu ngón chân, bạn nên sử dụng lòng bàn tay xát mạnh, xoa tròn lòng bàn chân. Lấy ngón cái bàn chân trái massage cho bàn chân phải và làm ngược lại, hoặc có thể tận dụng chân ghế, chân bàn để massage bàn chân khi bạn cảm thấy đau nhức ngay tại nơi làm việc.

Sau khi massage xong, bạn cần ngâm chân vào nước nóng. Đun nước sạch đến 50-60 độ C, đổ nước vào thau bằng gỗ hoặc sứ. Bạn có thể cho thêm chút muối, một vài lát gừng hoặc một chút tinh dầu để thư giãn và giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn. Ở tư thế ngồi thẳng, bạn ngâm rửa chân trong nước nóng.

"Nên massage và ngâm chân với nước nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vì đây là thời điểm trước khi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn 6-8h để bù đắp, sửa chữa những thương tổn, hư hại bên trong. Massage bàn chân lúc này chính là một liều thuốc bổ giúp đẩy mạnh quá trình sửa chữa", lương y Bùi Hồng Minh cho biết thêm.