Bất ngờ với lịch trình 1 ngày và nhật kí ăn uống của vũ công nóng bỏng phim Step Up

Theo tiết lộ của Jenna, lịch làm việc mỗi ngày của cô bao gồm những thói quen tốt cho sức khỏe như tập thể hình, thậm chí là cả dành thời gian dành cho bạn bè.

Jenna Dewan – Tatum là vợ yêu của nam diễn viên nổi tiếng Channing Tatum, họ đã yêu nhau khi cùng đóng chung bộ phim Step Up năm 2006. Nữ diễn viên quen thuộc với nhiều khán giả Việt qua vai diễn trong bộ phim ‘Step Up’, Jenna Dewan, sở hữu thân hình tuyệt đẹp và cuộc sống hạnh phúc bên ông xã điển trai cùng con gái nhỏ Everly.

Vũ công nóng bỏng của phim Step Up tiết lộ, cô từng nude nhiều lần ở những mức độ khác nhau và là người có tư tưởng phóng khoáng trong cách ăn mặc. Một yếu tố giúp cô tự tin như vậy là bởi cô có thân hình khỏe mạnh, không những thế cô còn rất biết yêu cơ thể mình.

Jenna tự tin vì cô có thân hình khỏe mạnh.

Là một vũ công kiêm diễn viên và doanh nhân, Jenna Dewan có rất nhiều việc phải làm trong lúc con gái đi học nhưng cô cũng không bao giờ bỏ qua những thói quen tốt cho sức khỏe. Mặc dù theo tiết lộ của Jenna, không ngày nào giống ngày nào, lịch làm việc của cô thường bao gồm một cuộc họp hoặc một buổi tập thể hình, thậm chí là cả thời gian dành cho bạn bè.

Tất nhiên, để có được một cuộc sống như vậy, không phải Jenna chẳng cần cố gắng gì nhiều. Bà mẹ duyên dáng chia sẻ: "Một trong những điều khó khăn nhất đối với tôi, và với bất cứ ai, là làm sao giữ cho được trạng thái cân bằng. Nhưng tôi đã học được rằng, bạn không cần phải gồng mình lên nếu 1, 2 ngày nào đó, bạn cảm thấy không khỏ. Hãy để bản thân nghỉ ngơi!".

Cô không bao giờ bỏ qua những thói quen tốt cho sức khỏe.

Cùng tìm hiểu lịch trình 1 ngày với những thói quen tốt cho sức khỏe của Jenna Dewan-Tatum:

7 giờ 30 sáng: Tôi thức dậy trước con gái 10 phút và tận dụng khoảng thời gian này để tắm. Khoản trang điểm của tôi rất đơn giản: Tôi thoa càng nhiều kem chống nắng càng tốt.

8 giờ sáng: Vào bữa sáng, tôi uống một ly sinh tố làm từ rau bina, chanh, cần tây, chuối, lê và táo. Món này rất giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin. Nó đã thay đổi mức năng lượng và rất tốt cho làn da của tôi.

9 giờ sáng: Tôi đưa con đi học. Có rất nhiều thời gian rảnh khi tôi không làm việc hoặc làm mẹ nên tôi thường hẹn hò bạn bè. Chúng tôi sẽ gặp nhau ở Fryman Canyon hoặc Runyon Canyon - bạn thực sự có thể có một chuyến đạp xe tuyệt vời tại đây.

Jenna cũng là người vợ, người mẹ như bất kì người phụ nữ nào khác nên cô cũng rất tất bật cho gia đình.

10 giờ 30 sáng: Nếu có thể tập thể hình vài lần mỗi tuần, tôi cảm thấy rất vui. Tôi thích học ở một lớp sôi động, vui vẻ với âm nhạc mở to như tập tim mạch (cardio) trên nền nhạc dance. Tôi lớn lên cùng với nhảy múa. Vì vậy, nhìn chung, tôi thấy mình thường nỗ lực nhiều hơn một chút khi được ở cùng một đám đông.

11 giờ 30: Đôi khi, tôi cố gắng tham gia các buổi họp trong khoảng thời gian này. Tôi sẽ phải di chuyển rất nhiều trong thành phố. Vì vậy, để không bị stress, tôi thích cất điện thoại đi và tập một bài mường tượng, trong đó, bạn hình dung mình là một cái cây, với hai chân bạn là rễ cây đang bám vào lòng đất. Chỉ mất 1 phút thôi, nhưng bài tập này giúp tôi tập trung trở lại.

2 giờ chiều: Sau khi con gái tan học, chúng tôi thường tham gia một hoạt động nào đó chỉ có 2 mẹ con với nhau. Chúng tôi làm bất cứ việc gì, từ tập thể dục thể thao tới vẽ tranh. Chúng tôi liên tục thay đổi bởi vì nếu bạn không ý thức được điều đó, việc làm cha mẹ có thể bắt đầu trở nên nhàm chán.

5 giờ chiều: Món yêu thích vào bữa tối của gia đình chúng tôi là mỳ Ý xốt pesto ăn kèm măng tây nướng. Channing sẽ làm thêm thịt nếu thích. Để đổi bữa, chúng tôi sẽ ra ngoài ăn sushi. Everly rất thích đậu nành Nhật Bản (edamame). Con bé gọi đó là món "đậu bắn ra ngoài". Còn tôi sẽ gọi thêm ít sushi cuộn rau và ăn nhiều gừng nhất ở mức có thể.

8 giờ 30 tối: Sau khi cho con đi ngủ, tôi thích tắm trong bồn với khoảng nửa cân muối Epsom vào. Rồi tôi nhỏ thêm vài giọt tinh dầu Young Living Essential Oils. Tôi cố gắng không trả lời e-mail lúc này và thay vào đó, tôi đọc sách. Việc này giúp tôi thiền định.

12 giờ đêm: Vào buổi tối, tôi dùng một loại kem dưỡng da trước khi đi ngủ tầm trước 11 giờ. Nhưng tôi cũng thuộc diện "cú đêm" nên giờ đi ngủ thường gần lúc nửa đêm.

Jenna Dewan Tatum ăn các loại thực phẩm khiến cô cảm thấy tốt nhất

Chia sẻ trên tạp chí People, Jenna cho biết: "Tôi nghĩ rằng ăn uống lành mạnh là một cách sống, đơn giản vì nó làm tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi không phải là một fan (người hâm mộ) của chế độ ăn kiêng, đó là lý do tại sao tôi chọn ăn uống lành mạnh trong hầu hết thời gian. Tôi ăn uống cân bằng, vì vậy tôi không phải ăn kiêng. Tôi chỉ cần lập kế hoạch ăn uống và làm việc lành mạnh vào ngày hôm sau".

Mặc dù không từ chối món khoai tây chiên nhưng thực phẩm được lựa chọn nhiều nhất của Jenna là từ thực vật (rau củ quả các loại). Với cô, nhóm thực phẩm này không chỉ ngon mà còn giúp cô cảm thấy thoải mái.

Nhật ký thực phẩm hàng ngày của Jenna Dewan Tatum như sau:

- Uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể.

- Bữa ăn sáng: Rau muống, xà lách romaine, cần tây, táo, lê, chuối, nước chanh, rau mùi và rau mùi tây...

- Bữa trưa: Salad dưa chuột, cà chua, nước chanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu...

- Đồ ăn nhẹ: Sinh tố trái cây với táo, chuối, quả mâm xôi, việt quất và nước...

- Bữa tối: Hạt quinoa với đậu đen, cà chua thái nhỏ, bí đỏ, ớt đỏ, bơ, bắp, sốt...

Tổng calo tiêu thụ: 1.431calo

Marisa Moore, chuyên gia dinh dưỡng ở Atlanta, nói rằng "Jenna tiêu thụ trái cây và hoa quả hàng ngày cũng rất tốt cho cơ thể vì nó giàu chất xơ và chất đạm". Tuy nhiên, cô cũng lưu ý rằng, Jenna có thể cần bổ sung nhiều calo hơn nếu tham gia các hoạt động thể dục mạnh mẽ như khiêu vũ hoặc một ngày bận rộn.

Theo Marieclaire/People