Đừng vội detox cơ thể, đọc ngay 5 điều này sẽ giúp bạn biết cách làm hiệu quả hơn

"Lý do các nhà tiếp thị sản phẩm detox không nói rõ chính xác các "độc tố" có thể được bài trừ ra khỏi cơ thể là vì chúng không thể làm được việc đó. Ví dụ, nước rửa mặt A hoặc mặt nạ có thể loại bỏ bụi bẩn từ làn da của bạn, giống như xà phòng, nhưng nó không đưa được chất độc ra khỏi máu của bạn", Rauch nói.

Tương tự như vậy, nước uống giảm cân có thể tạm thời giúp cân nặng của bạn giảm xuống hoặc làm cho dạ dày của bạn cảm thấy trống rỗng, nhưng đó chỉ đơn giản là vì bạn đang tiêu thụ ít calo hơn. Chúng không thực sự làm thanh lọc được bất cứ cơ quan nào trong cơ thể, mặc dù chúng có thể ngăn chặn cơ thể bạn nhận các chất dinh dưỡng cần thiết và gây trở ngại cho các hoạt động trao đổi chất.

Thật là may mắn cho chúng ta khi mà cơ thể của chúng ta tự có khả năng đào thải những chất độc gây hại cho cơ thể.

"Một ví dụ điển hình là lá phổi của bạn. Phổi thải ra carbon dioxide, trong phổi còn có những sợi lông nhỏ gọi là lông mao có tác dụng đẩy các chất độc ra bên ngoài. Vì vậy, nếu bạn hít phải không khí độc hại thì bạn sẽ có biểu hiện bị ho, ho sẽ giúp đẩy khí độc ra bên ngoài", Rauch nói. 

Không chỉ có phổi, 3 cơ quan chính có chức năng loại bỏ chất thải và các chất độc hại là gan, thận và ruột kết.

Sau khi ruột non hấp thụ các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm mà bạn vừa ăn và đẩy chúng vào máu, ruột già sẽ đẩy những chất dư thừa, không còn có tác dụng với cơ thể ra ngoài qua đường hậu môn, làm cho chúng ta có cảm giác muốn đi đại tiện.

Gan đóng một vai trò quan trọng trong tiêu hóa nhưng nó cũng thực hiện nhiều chức năng khác. Một trong số đó là chức năng lọc máu và giúp cơ thể thoát khỏi các chất có hại, Nancy Réau, một chuyên gia về gan tại Rush giải thích.

Thận sẽ loại bỏ các sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa và các quá trình khác của cơ thể qua nước tiểu.

Trong khi cơ thể của bạn hoàn toàn có thể xử lý một cách an toàn nhất những chất độc hại bạn gặp phải trong cuộc sống hàng ngày nhưng tiếp xúc với những chất này thì đều có khả năng dẫn đến bệnh tật.

Ví dụ, những người hít phải khói thuốc một cách thụ động thì hoàn toàn có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư phổi.

Nhiều chất sẽ tương đối an toàn với một lượng nhỏ nhưng có thể lại có hại với một lượng lớn. Một chén rượu trong bữa ăn tối sẽ không làm cho bạn bị bệnh nhưng những người uống nhiều hơn 3 chén rượu thì chắc chắn họ sẽ có nhiều khả năng hơn những người khác phát triển một số loại ung thư.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã bị tiếp xúc hay bị phơi nhiễm với những chất có thể gây hại cho cơ thể bạn thì bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn kịp thời. Họ sẽ đề nghị bạn xét nghiệm hoặc sàng lọc và chọn phương pháp điều trị thích hợp cho bạn.

Bạn nên tránh các sản phẩm quảng cáo có tác dụng làm sạch thận, gan hay đại tràng. Những sản phẩm này thực sự không hiệu quả và cần thiết. Đáng lo ngại hơn, chúng hoàn toàn có thể gây tổn hại cho cơ thể bạn vì "tẩy sạch" ruột kết thực tế có thể gây ra thương tích cho ruột già.

Thuốc xổ có thể gây tổn thương thành của trực tràng hoặc hậu môn, dẫn đến chảy máu, áp xe và nhiễm trùng.

Bất kỳ loại chất làm sạch ruột kết nào đều có thể gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể bạn, phá vỡ sự cân bằng của các chất điện giải và lượng vi khuẩn đường ruột tự nhiên. Nếu cơ thể bạn có ít vi khuẩn "tốt" và quá nhiều vi khuẩn có hại thì bạn có thể bị viêm đại tràng.

Tương tự như vậy, các sản phẩm bán trên thị trường như các chất tẩy độc cho gan và thận thực sự có thể làm các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động nhiều quá mức và gây ra tổn thương. "Một trong số những bài thuốc đó có chứa độc tố được chứng minh là góp phần gây ra bệnh thận mãn tính", Vasil Peev, MD, một bác sĩ chuyên khoa thận tại Rush nói.

Nếu bạn muốn được khỏe mạnh hơn, lựa chọn chế độ ăn uống tốt và tập thể dục là cách tốt nhất để đạt được kết quả này. Nếu như bạn thấy mệt mỏi thì có thể là do bạn thiếu ngủ, bạn cần phải thay đổi lịch sinh hoạt và ngủ đủ giấc.

 Nếu bạn bị táo bón thì bạn hãy ăn thêm các thực phẩm có nhiều chất xơ và uống nhiều nước. Nếu các vấn đề trên vẫn tồn tại bất chấp những nỗ lực của bạn thì bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân.

"Không gì có thể thay thế được các biện pháp lành mạnh để có sức khỏe tốt hơn," Rauch nói.