Sức khỏe
Bí quyết giảm cân nhanh trong 1 năm của người phụ nữ nặng 133kg
Không cần rời khỏi nhà của mình, người phụ nữ 42 tuổi này chỉ cần tập luyện tại nhà và giảm cân nhanh với hiệu quả giảm 60 kg trong 1 năm.
Cô Kirste Crompton sống ở Bootle, Liverpool, 42 tuổi, đã bị tăng cân do trầm cảm sau khi sinh. Nhưng cô đã giảm cân nhanh (60 kg) sau khi chạy 2896.8 km... mà không cần rời khỏi nhà của mình.
Tăng cân vì bị trầm cảm sau sinh
Vào tháng Tư năm 2010, Kirste, lúc đó 38 tuổi, được chẩn đoán bị trầm cảm sau khi sinh sau cô con gái út, Honey - năm nay lên 4 tuổi.
Thời điểm này, cân nặng của Kirste Crompton đạt “kỉ lục” là 133kg.
Cô nhớ lại: "Lúc đó tôi đã rất béo rồi. Nhưng sau khi sinh Honey và rơi vào chứng trầm cảm sâu sắc, tôi đã phải đấu tranh để ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng. Tôi ít khi ăn thoải mái và thường khóa mình trong phòng trong giờ ăn. Tôi thường ăn khoai tây chiên giòn, uống ba chai rượu vang trắng và ăn cả một nồi mì cho bữa ăn tối".
Kirste còn cho biết thêm: "Tôi mắc chứng nghiện thực phẩm và lúc nào cũng chỉ nghĩ đến chuyện ăn. Tôi đã bị bệnh béo phì và rất xấu hổ với thân hình của mình, tôi không dám nhìn vào gương hay mặc quần áo mỗi sáng. Quan trọng hơn, điều này đã khiến tôi không thể trở thành một người mẹ tốt. Tôi quá béo, tôi không thể chơi với con tôi vì vòng bụng khổng lồ của mình”.
Kirste cũng giải thích rằng cô ấy đã bị cuốn vào một vòng tròn luẩn quẩn: cô cảm thấy tội lỗi về kích thước của mình và cảm thấy chán nản. Sau đó cô lại ăn thật nhiều để cảm thấy ổn hơn. Nhưng kết quả là cô lại càng cảm thấy tội lỗi và chán nản hơn.
Thậm chí cô còn cảm thấy mình là “nỗi xấu hổ” của chính con mình khi đưa chúng đến trường và các phụ huynh khác nhìn chằm chằm vào cô và bàn tán.
Kirste luyện tập chạy bộ ở nhà vì xấu hổ.
Động lực giảm cân bất ngờ
Kirste bắt đầu muốn giảm cân vào tháng 2 năm 2014, gần 4 năm sau khi sinh Honey.
Đó là một lần khi cô đang chuẩn bị bữa tối thì một bà mẹ khác gõ cửa để đề nghị giải quyết cuộc ẩu đả giữa những đứa con của họ. Và trong khi cãi vã, người phụ nữ kia đã gọi là "con bò béo. Kirsle không thể quên được cảm giảm kinh khủng lúc đó. Và trong giây phút đó, cô nhận ra mình cần ăn kiêng giảm cân.
“Vì không muốn ai xem tôi tập luyện nên tôi đã tải về một chương trình luyện tập trực tuyến và bắt đầu tập luyện tại nhà. Tôi đi bộ trong 5 phút và sau đó chạy 2 phút. Nhưng điều này rất khó khăn vì tôi quá béo. Ăn uống lành mạnh cũng giúp tôi chữa trị chứng trầm cảm”, Kirsle chia sẻ.
Người chồng tận tụy của Kirste - David Crompton, 36 tuổi, một cựu chiến binh, đã chăm sóc 5 đứa Honey và 4 đứa con của Kirstle với người chồng trước để cô có thời gian tập luyện và lấy lại cân bằng.
Chỉ trong 5 tháng Kirste đã giảm 24 kg. Cô bắt đầu tự tin để chạy ra bên ngoài.
Ngay từ ngày bắt đầu tập thể dục, cô đã hoàn toàn thay đổi chế độ ăn uống của mình. Cô ăn một phần nhỏ spaghetti, pho mát và bánh mì nướng, khoai tây chiên giòn và sô cô la, ăn nhiều trái cây, sữa chua và bữa ăn ít calo. Cô cũng ngừng uống rượu hoàn toàn và thay thế bằng nước hoặc nước trái cây.
Cô cho biết: "Tập luyện làm tâm trạng tôi thỏa mái hơn và tôi cảm thấy tôi như một người mới. Tôi đã không còn thèm đường. Thức ăn lành mạnh giúp tôi cân bằng tâm trạng và giảm nhẹ chứng trầm cảm”.
Kirste đã mất một năm khó khăn để thay đổi cơ thể mình và giảm 60 kg sau khi đã chạy 2896.8 km trên một máy chạy bộ tại nhà. Và trong 1 năm đó, người phụ nữ 42 tuổi này đã giảm tới 7 cỡ váy.
Chia sẻ với thành công này, cô nói: "Tôi không thể tin về thành công mình đã đạt được. Gần một năm trước, tôi chỉ có thể đi bộ, bây giờ tôi có thể chạy marathon và đã trở nên cân đối. Hơn nữa, tôi bây giờ đã năng động hơn, tôi có thể chơi với các con, đưa chúng đi bơi và không lo lắng về vòng eo quá khổ của mình. Tôi đã là một người mới và giảm cân nhanh, hiệu quả bất ngờ”.
Vào tháng Bảy năm 2014, Kirste nặng 107 kg và cô tham gia cuộc thi chạy đầu tiên của mình ở Bupa.
Giờ đây, Kirste chỉ nặng 69 kg, đã chạy 56,3 km mỗi tuần và một số người hầu như không nhận ra cô ấy.
Trong khoảng thời gian một năm, Kirste đã chạy 2896.8 km trên máy chạy bộ ở nhà mình, tương đương với khoảng cách từ Scotland đến Rome.
Cô cho biết: "Thật khó tin về vóc dáng của tôi bây giờ. Cuối tuần này tôi chạy marathon ở Wrexham trong 6 giờ 15 phút. Trước kia tôi sẽ chỉ chạy ở trong nhà và bây giờ tôi chạy ở ngoài trời và cảm thấy thật tuyệt vời. Mọi người hầu như không nhận ra tôi, tôi đã thay đổi đến mức không thể tin được. Quan trọng hơn, tôi khỏe mạnh, hạnh phúc và là một bà mẹ tốt của các con tôi".
(Nguồn: DailyMail)
aFamily