10 thực phẩm ảnh hưởng đến cân nặng

PNCN - Thực phẩm làm tăng cân khi dùng lâu dài. Khoai tây chiên: Không có gì đáng ngạc nhiên vì khoai tây chứa nhiều tinh bột và được chiên lâu trong dầu.

1. Khoai tây chiên: Không có gì đáng ngạc nhiên vì khoai tây chứa nhiều tinh bột và được chiên lâu trong dầu.

2. Khoai tây: Khoai tây tươi dùng riêng hay cho vào các món ăn khác đều cũng làm tăng cân nếu dùng nhiều.

3. Thức uống có đường: Đây chính là “kẻ sát nhân” thầm lặng. Đôi lúc bạn chỉ nhấm nháp chút đỉnh nhưng nếu uống lâu dài sẽ làm tăng cân.

4. Thịt đỏ chưa chế biến: Thịt đỏ chứa nhiều chất béo nên dễ làm tăng cân, đặc biệt khi chưa lạng sạch mỡ.

5. Thịt chế biến sẵn: Như xúc xích và lạp xưởng, những thực phẩm này chứa khá nhiều muối và các chất bảo quản.

Thực phẩm giúp giảm cân khi dùng lâu dài

1. Rau củ: Những loại rau cải xanh, cà chua, ớt, bổ dưỡng và nhanh đầy bụng. Rau củ là loại thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn kiêng.

2. Ngũ cốc nguyên cám: Yến mạch, lúa mì nguyên cám, gạo lứt đều là những loại ngũ cốc giàu chất xơ và làm giảm cân nhanh. Và dĩ nhiên là bạn cần phải “đoạn tuyệt” với những loại ngũ cốc tinh chế chứa nhiều đường.

3. Trái cây: Dùng giữa các bữa ăn, ngon miệng và nhiều dinh dưỡng. Trái cây là thực phẩm ưu tiên sử dụng khi giảm cân.

4. Hạt: Các loại hạt ăn giữa bữa tốt cho việc giảm cân.

5. Sữa chua: Dùng sữa chua thường xuyên trong thời gian dài sẽ giảm cân đáng kể.

Nguyễn Ngoan (Theo Healthmeup)