Bận rộn với 6 người con, bà mẹ vẫn thành công khi giảm đến 30kg sau sinh và đây là bí quyết

Một bà mẹ 6 con người Australia có cuộc sống vô cùng tất bật đã chia sẻ một vài mẹo đơn giản giúp cô giảm được 30kg sau sinh.

Sharny Kieser, 36 tuổi – bà mẹ của 6 người con đến từ Australia, cho biết cô từng sống không có mục tiêu và cảm giác như mình là một “người mẹ tồi tệ” trước khi cô quyết định thay đổi cách sống của bản thân sau khi cô sinh người con thứ tư. Và quyết tâm của cô đã được đền đáp xứng đáng.

Cơ thể Sharny trước và sau khi cô giảm cân.

Chỉ 12 tuần sau khi sinh hạ cậu con trai thứ 4 Emmett, Sharny đã giảm được 24kg, giúp cô lấy lại tự tin vào bản thân. Tiếp đó, cô nhanh chóng giảm thêm 6kg nữa, tổng cộng là 30kg so với lúc mang bầu. Kể từ đó, Sharny và chồng Julius đều hướng đến một lối sống lành mạnh, đồng thời hỗ trợ những ông bố bà mẹ đang muốn theo đuổi một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Cơ thể săn chắc đáng ngưỡng mộ của bà mẹ 6 con.

Dưới đây là top 5 mẹo nhỏ nhằm duy trì vóc dáng cân đối sau sinh mà Sharny muốn chia sẻ với những bà mẹ bận rộn.

1. Ăn nhiều rau

Món salad được Sharin chia sẻ trên tài khoản Instagram của vợ chồng cô.

Ăn nhiều rau là ưu tiên hàng đầu của Sharin. Cô cho biết: "Khi mới bắt đầu, bạn có thể thử rất nhiều loại rau ở bất kỳ thời điểm nào. Bằng việc ăn 10 bát rau mỗi ngày, bạn sẽ vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và sẽ không nhanh bị đói, vì thế giúp bạn giảm ăn khuya và không còn đói bất chợt".

Ngoài ra, cô có một vài mẹo nhỏ để ăn được nhiều rau hơn như “Làm đế pizza từ súp lơ trắng, chế biến món mì pasta từ mướp ngọt hoặc thưởng thức món khoai lang chiên. Bạn cũng có thể dùng lá xà lách thay món bánh tortilla hoặc nấm to bản làm vỏ burger.

2. Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày

Sharny giải thích: “Hãy nhớ rằng cơ thể bạn cần đào thải chất độc cũng như chất béo. Uống nhiều nước kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng sau khi sinh”.

3. Không bị căng thẳng, áp lực vì chuyện giảm cân

Sharin vui vẻ bên các con.

Sharny chia sẻ: "Căng thẳng thực sự là một rào cản lớn khi bạn muốn giảm cân sau sinh. Vì vậy hãy tham gia những hoạt động giúp bạn duy trì tâm trạng vui vẻ mỗi ngày. Hạnh phúc là do bạn lựa chọn và do cách bạn cư xử, vậy nên ở bất kỳ thời điểm nào hãy luôn quyết định hạnh phúc của bản thân. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được hoàn cảnh của bản thân nhưng chúng ta có thể lựa chọn cách đối mặt với hoàn cảnh đó”.

Lý giải thêm về bí quyết này, bà mẹ 6 con cho biết: “Có hàng ngàn bà mẹ tham gia chương trình giảm cân lấy lại vóc dáng sau khi sinh của chúng tôi. Tuy nhiên, cho dù chế độ dinh dưỡng hay tập luyện của họ tốt như thế nào, họ đều không thể giảm được cân nếu họ căng thẳng. Ngay khi họ có thể thư giãn, thoải mái và không căng thẳng hay áp lực vì chuyện này cũng là lúc họ giảm được cân”.

4. Chuẩn bị trước đồ ăn

Một trong những món ăn yêu thích của Sharin.

Sharny khuyến cáo: “Đừng đợi đến khi đói bụng mới quyết định bạn sẽ ăn gì. Lặp lại các món ăn mỗi ngày có thể có ích cho quá trình giảm cân của bạn bởi nó giúp đơn giản hóa mọi thứ để bạn có thể chú tâm vào việc làm một người mẹ và cuộc sống bận rộn của bản thân.”

Với bà mẹ 6 con này, cô thường thái rau và cất giữ hộp kín đặt trong tủ lạnh, nhờ đó cô tiết kiệm được rất nhiều thời gian. Ngoài ra, cô cũng nấu trước đồ ăn và cất trữ đông lạnh cho cả tuần để dễ dàng xác định khẩu phần cho mỗi bữa.

5. Tập luyện, vui chơi cùng các con

Vui đùa cùng các con...

...là bí quyết giảm cân cuối cùng của Sharin.

Sharny gợi ý: “Đây quả thực là phương pháp tuyệt vời để cùng các con vui đùa và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ. Với vợ chồng tôi, việc dành ra một thời gian cố định để luyện tập mỗi ngày là điều không thể, bởi chúng tôi luôn phải giải quyết các vấn đề nảy sinh. Vì vậy thay vì cố gắng tìm 45 phút hoặc thậm chí chỉ nửa tiếng đồng hồ, hãy chơi đùa, chạy nhảy cùng các con trong 15 phút. Hoặc thực hiện một vài động tác squat và chống đẩy trong phòng khách cùng các con. Bọn trẻ sẽ trèo lên người bạn đấy nhưng đó cũng là điều tạo nên niềm vui”.

Cùng ngắm thêm 1 số hình ảnh chụp vóc dáng săn chắc của bà mẹ 6 con hiện tại:

Sự khác biệt của cơ thể bà mẹ 6 con sau khi giảm đến 30kg.

Nguồn: Women's Health/ Instagram