3 bước đơn giản để trẻ có một giấc ngủ thật ngon

Khảo sát Giấc ngủ toàn cầu được tiến hành bởi Hiệp hội Giấc Ngủ Trẻ Em Châu Á - Thái Bình Dương (APPSA) chỉ ra nếu cha mẹ thiết lập được cho trẻ một chu trình nhất quán và êm dịu trước khi ngủ thì có thể giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm.

Vừa qua, Nhằm nâng cao kiến thức của cộng đồng nhi khoa Việt Nam nói chung, cha mẹ có con nhỏ nói riêng về vai trò của giấc ngủ với sự phát triển mạnh khỏe, hạnh phúc của trẻ và một số nguyên tắc giúp trẻ ngủ ngon, Hội Nhi khoa Việt Nam và công ty Johnson & Johnson (Việt Nam) đã tổ chức buổi hội thảo công bố Khuyến nghị chu trình giúp trẻ ngủ ngon.

Chu trình giúp bé ngủ ngon được giới thiệu tại hội nghị do Johnson phối hợp cùng Hội Nhi Khoa Việt Nam tổ chức

Johnson & Johnson - công ty tiên phong trong việc thực hiện những nghiên cứu về giấc ngủ trẻ em - đã phối hợp cùng APPSA phát triển nên chu trình JOHNSON’S® giúp trẻ ngủ ngon dựa trên các kết quả khảo sát Giấc ngủ toàn cầu nói trên.

Chu trình JOHNSON’S® 3 bước giúp trẻ ngủ ngon bao gồm:

Bước 1: Tắm sạch với nước ấm

Tắm nước ấm giúp trẻ thư giãn và biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Giờ tắm với hương thơm nhẹ dịu giúp trẻ dịu lại sau một ngày dài hoạt động.

Bước 2: Mát-xa thư giãn

Mát xa là một biện pháp tuyệt vời để giúp trẻ thư giãn, đồng thời giúp người mẹ gắn kết với trẻ. Sau khi đã lau khô và trước khi mặc đồ ngủ cho trẻ, người mẹ xoa một ít dầu dưỡng ẩm vào lòng bàn tay và mát xa trẻ thật nhẹ nhàng.

Bước 3: Thời gian yên tĩnh trước khi ngủ

Giúp trẻ đi vào giấc ngủ bằng cách thủ thỉ, hát ru, đọc sách… cho trẻ nghe. Mục đích của việc làm này là mang lại cảm giác ấm áp, thoải mái cho trẻ.

Tại Việt Nam, công ty Johnson & Johnson (Việt Nam) đã phối hợp với Hội Nhi khoa Việt Nam để đưa nội dung chu trình JOHNSON’S® giúp bé ngủ ngon vào bộ tài liệu khuyến nghị chu trình giúp trẻ ngủ ngon dành cho 2 đối tượng là nhân viên y tế và các bà mẹ trên cả nước. Cụ thể:

- Khuyến nghị 1: Thiết lập một chu trình nhất quán trước khi ngủ để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm, cụ thể là chu trình giúp trẻ ngủ ngon với 3 bước Tắm sạch với nước ấm, Mát xa thư giãn, Thời gian yên tĩnh trước khi ngủ (mỗi bước 10 phút, thời gian dành cho 3 bước thường qui là 30 phút). Chu trình lặp lại hàng ngày sẽ giúp hình thành nên môi trường giấc ngủ bớt căng thẳng và quen thuộc hơn cho trẻ.

- Khuyến nghị 2: Cho trẻ đi ngủ trước 9h tối để giúp trẻ ngủ lâu hơn. Kết quả từ khảo sát Giấc ngủ toàn cầu cho thấy trẻ đi ngủ trước 9h tối sẽ có giấc ngủ dài hơn 1 giờ (9.9 giờ) so với trẻ ngủ sau 9 giờ tối.

- Khuyến nghị 3: Cho trẻ học cách tự đi vào giấc ngủ mà không cần vỗ về, bú sữa hay can thiệp của mẹ để giúp trẻ ít thức giấc giữa đêm và trở lại giấc ngủ nhanh hơn.

Giáo sư - Tiến sĩ Nguyễn Công Khanh - Chủ tịch danh dự Hội Nhi khoa Việt Nam phát biểu tại hội nghị

“Khuyến nghị được giới thiệu ở thời điểm này là vô cùng đúng lúc. Đây sẽ là bộ tài liệu hữu ích cho các nhân viên y tế - vốn trực tiếp tư vấn, hướng dẫn cha mẹ trong việc chăm sóc sức khỏe trẻ nói chung và giấc ngủ trẻ nói riêng nhưng lại chưa có nhiều cơ hội tiếp cận các kiến thức cập nhật về khoa học giấc ngủ, các khuyến nghị chính thức và hoàn chỉnh nào về phương pháp giúp trẻ ngủ ngon. Bên cạnh đó, khuyến nghị này cũng được viết và trình bày một cách đơn giản, rõ ràng nên bất kỳ bà mẹ nào cũng có thể đọc và áp dụng được. Theo kế hoạch, 2 bản khuyến nghị này sẽ được phổ biến rộng rãi đến cộng đồng nhi khoa và các bậc cha mẹ trong năm 2017”, Giáo sư - Tiến sĩ Nguyễn Công Khanh, Chủ tịch danh dự Hội Nhi khoa Việt Nam cho biết.