5 dấu hiệu cho thấy bạn đang lão hóa nhanh hơn bình thường, điều số 2 rất nhiều người có

Lão hóa là một điều tất yếu của cuộc sống nhưng việc già đi một cách tự nhiên rất khác biệt so với việc bạn đang tự mình khiến cơ thể trở nên già nua kiệt quệ.

1. Làn da bạn khô khốc và xỉn màu

Những dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận ra nhất ở sự lão hóa chính là xảy ra trên da bạn. Làn da đóng vai trò như một bức tường bảo vệ cơ thể khỏi những tác động bên ngoài, chúng có cơ chế loại bỏ chất độc tự nhiên, kiểm soát nhiệt độ và làn da cũng sẽ phản ảnh thực tế về tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể.

Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể sẽ gây ra những chứng viêm và lão hóa sớm trên da. Nếu làn da của bạn đang gặp tình trạng khô, ngứa, bong tróc, kích ứng, nhăn nheo hoặc chảy xệ, đó là những tín hiệu lão hóa mà làn da đang muốn gửi đến cho bạn đấy.

Bạn phải làm gì? Hãy để ý đến những thay đổi bất thường trên da. Nuôi dưỡng và chăm sóc da bằng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, tạo ra một quy trình hỗ trợ da bằng các sản phẩm có công dụng tăng cường sản xuất collagen, dưỡng ẩm và giảm viêm.

2. Bạn ngồi một chỗ quá nhiều

Việc ngồi một chỗ quá lâu cũng tai hại như việc hút thuốc lá vậy. Nghiên cứu y học gần đây đã chứng minh được rằng công việc cũng như những thói quen khi ở nhà của chúng ta sẽ thúc đẩy nhanh quá quá trình lão hóa trong cơ thể. Việc ngồi lì một chỗ, dù là ngồi trong xe hơi, ngồi bàn làm việc hay ngồi trước tivi… cũng được xem là một trong những yếu tố khởi đầu của hàng loạt vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim mạch, cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, tích tụ mỡ bụng và lượng cholesterol bất thường…

Bạn phải làm gì? Thường xuyên đứng dậy thư giãn gân cốt và đầu óc sau một khoảng thời gian làm việc dài. Bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị đếm bước chân để theo dõi mục tiêu hoạt động trong ngày được dễ dàng hơn. Nếu chỉ có vài phút ngắn ngủi, hãy thêm những bài tập HIIT nhanh, gọn, và hiệu quả vào lịch trình mỗi ngày để chống lại thói quen gây lão hóa phổ biến này.

3. Bạn bị tích mỡ bụng ngày càng nhiều

Dù chế độ ăn uống của bạn không thay đổi, thói quen tập luyện của bạn cũng rất nghiêm túc nhưng bỗng dưng bạn phát hiện ra phần bụng bắt đầu bị tích mỡ. Đó là một dấu hiệu cơ thể bạn đang lão hóa. Những thay đổi về sự chuyển hóa và hormone xảy ra một cách tự nhiên khi cơ thể lão hóa sẽ góp phần trong việc khiến cho mỡ bụng tăng lên. 

Đối với phụ nữ, điều này càng đúng hơn sau khi họ tới thời kỳ mãn kinh - lúc này lượng estrogen suy giảm và mỡ trong cơ thể chuyển đến “trú ngụ” ở bụng. Việc tích mỡ này có thể sẽ khiến cho nhiều phụ nữ cảm thấy tự ti và cũng là thứ làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn với các nguy cơ về sức khỏe như bệnh tim, đái tháo đường tuýp 2, huyết áp cao…

Bạn phải làm gì? Chú ý nhiều hơn đến cơ thể, đặc biệt là vòng eo của bạn. Chọn cho mình chế độ ăn kiêng quay vòng protein (protein-cycling) hoặc chế độ ăn gián đoạn (intermittent fasting) để giúp mở khóa tiềm năng trao đổi chất thật sự của cơ thể.

4. Bạn có đôi mắt đỏ và mệt mỏi

Nhìn kỹ vào gương, bạn bỗng nhận thấy rằng đôi mắt mình trở nên đỏ quạch hoặc như bị chùng xuống. Đôi mắt trong trẻo và sáng lấp lánh của độ tuổi 20 dường như đã nhường chỗ cho một đôi mắt kèm nhèm, đầy những gân máu. Nhiều chuyên gia cho rằng mắt đỏ có liên quan đến chứng viêm nhiễm và có thể liên quan đến các tình trạng như viêm khớp hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp.

Bạn phải làm gì? Sự tích lũy những chất độc có tính axit trong cơ thể là một đặc điểm của quá trình lão hóa, gây ra những sự viêm nhiễm. Kết hợp những loại thực phẩm có tính kiềm trong chế độ ăn hàng ngày như khoai lang, dưa chuột, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, rong biển, tỏi… sẽ giúp cân bằng tính axit trong cơ thể.

5. Bạn khó tập trung hoặc hay quên

Mất trí nhớ và hay quên là một là dấu hiệu tự nhiên của lão hóa, đặc biệt khi bạn thường xuyên phải đối mặt với sự căng thẳng. Khi chúng ta già đi, sức khỏe của bộ não bị suy thoái và sự trục trặc này dẫn đến tình trạng trì trệ khi ta muốn “truy xuất” các thông tin từ trong bộ nhớ.

Bạn phải làm gì? Tình trạng hay quên, khó tập trung có thể được cải thiện nhờ vào một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm hoặc viên uống bổ sung chứa hàm lượng cao các chất kích thích hoạt động não như omega-3 và DHA.

Hãy nhớ rằng, những thay đổi dù nhỏ nhất trong chế độ sinh hoạt và ăn uống mỗi ngày cũng sẽ đem đến tác dụng lớn về lâu dài. Bằng cách này bạn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể nói chung mà còn khiến cho sự lão hóa đến chậm rãi, nhẹ nhàng hơn.

(Nguồn: mindbodygreen)