Từ chàng béo nặng hơn 85kg, bí quyết nào đã giúp Kim Ryeo Wook (Super Junior) "đốt cháy" 25kg?

Trước khi có được vẻ ngoài điển trai như hiện tại, nam ca sĩ Kim Ryeo Wook đã phải trải qua một chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện khắt khe để thực hiện được mong muốn giảm cân của mình.

Kim Ryeo Wook được biết đến là một chàng ca sĩ sở hữu giọng hát cao của nhóm nhạc Super Junior (SuJu) khiến bao người phải mê đắm. Tuy nhiên, trước khi được tuyển vào nhóm nhạc SuJu thì Kim Ryeo Wook lại rất tự ti về ngoại hình mập mạp cùng cặp kính cận dày cộp, với số cân nặng lên tới hơn 85kg ngày đó. Cậu kể rằng, khi còn đi học đã thường xuyên bị bạn bè cùng lớp trêu chọc và cười nhạo về thân hình xấu xí của mình.

Kim Ryeo Wook khi chưa giảm cân.

Thế nhưng, với khao khát được trở thành một ca sĩ thực thụ, Kim Ryeo Wook đã quyết tâm giảm cân để tham gia ứng tuyển vào nhà SM Entertainment. Nhờ việc không bỏ cuộc trong suốt quá trình giảm cân, Kim Ryeo Wook nhanh chóng "đốt cháy" 25kg để lấy lại thân hình gọn gàng. Sau khi giảm cân thành công, Kim Ryeo Wook đến buổi thử giọng và lập tức được tuyển thẳng vào đội hình của nhóm nhạc SuJu.

Vậy bạn có tò mò về phương pháp giảm cân thần tốc của Kim Ryeo Wook hay không? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua những thông tin sau đây được nam ca sĩ chia sẻ nhé.

Chế độ ăn kiêng của Kim Ryeo Wook

Kim Ryeo Wook chọn một chế độ ăn với các loại thực phẩm quen mặt là sữa chua, cá, một món súp bất kỳ ăn kèm cùng kim chi hoặc salad rau quả. Dù công việc có bận rộn hay thiếu thời gian đến mức nào, Kim Ryeo Wook vẫn ăn đủ các bữa trong ngày, nhưng chỉ ăn một lượng vừa đủ chứ không phải ăn đến mức no căng bụng thì thôi.

Kim Ryeo Wook cho rằng, việc ăn đủ bữa sẽ giúp anh nạp đủ năng lượng để hoạt động cũng như có đủ sức tập luyện để đốt cháy calories dư thừa.

Thỉnh thoảng, Kim Ryeo Wook sẽ đổi món sang ăn thịt hoặc tinh bột, nhưng chỉ ăn với một lượng tinh bột ít hơn 4 calories cho một ngày, nhằm tránh gây thừa cân cho cơ thể. Ngoài ra, Kim Ryeo Wook rất chăm uống nước mỗi ngày. Trung bình hàng ngày, Kim Ryeo Wook phải tiêu thụ tới 5 lít nước để giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ các chất độc dư thừa. Điều này cũng góp phần giúp kích thích hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn và còn giúp làn da của Kim Ryeo Wook tươi tắn, rạng ngời.

Phương pháp tập luyện của Kim Ryeo Wook

Mấy ai tin được rằng, phương pháp giảm cân mà Kim Ryeo Wook thực hiện là 1000 lượt nhảy dây trong một ngày. Chỉ nghe thôi đã đủ thấy nặng nề, nhưng tất nhiên là Kim Ryeo Wook sẽ chia nhỏ các lượt nhảy dây để tập suốt cả ngày chứ không phải nhảy hết 1000 lượt trong một lần.

Theo Kim Ryeo Wook chia sẻ thì anh khuyên những người muốn học theo phương pháp tập luyện của anh là nên nhảy dây từ 50 - 100 lượt cho một lần trước, rồi từ từ tăng lên trong ngày sẽ giúp cơ thể làm quen dần dần với phương pháp này.

Giải thích vì sao chọn phương pháp tập luyện này, Kim Ryeo Wook cho biết rằng, cứ 30 phút nhảy dây sẽ giúp cơ thể giải phóng được khoảng 450 calories dư thừa (tương đương với việc chạy bộ 10km). Thêm nữa, phương pháp nhảy dây sẽ giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh, đồng thời tạo được một sự dẻo dai, khoẻ khoắn cho cơ thể.

Ngoài nhảy dây thì Kim Ryeo Wook còn kết hợp tập vũ đạo để phục vụ cho việc biểu diễn của nhóm nhạc SuJu, điều này cũng giúp anh tiêu hao được năng lượng nhanh chóng và sở hữu được thân hình đúng như mong muốn.

Sau đó, do giảm cân quá thành công khiến thân hình của Kim Ryeo Wook lại trở nên quá gầy và nhà SM Entertainment đã phải yêu cầu anh giảm thời lượng nhảy dây xuống cũng như ăn nhiều hơn một chút để số cân nặng phù hợp với chiều cao là 1m73 của anh.

Từ câu chuyện giảm cân của Kim Ryeo Wook, các bạn nam hay các bạn nữ cũng hoàn toàn có thể áp dụng theo phương pháp giảm cân của chàng ca sĩ này. Tuy nhiên, bạn hãy nắm rõ nguyên tắc giảm cân và tìm hiểu xem thể lực của mình có phù hợp với phương pháp này không để tránh dẫn đến trường hợp giảm cân bất thành do tập luyện sai cách.

Nguồn: Naver