Tránh ăn những loại thực phẩm này vào buổi tối kẻo thao thức hết đêm

Điểm danh xem những loại thực phẩm nào mà chúng ta cần tránh tiêu thụ vào buổi tối để không làm mất giấc ngủ bạn nhé.

Sữa chua

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm có thể làm dịu hệ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột của chúng ta bởi nó cung cấp nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Tuy nhiên, sữa chua chỉ nên được tiêu thụ vào ban ngày và tránh nạp vào buổi tối bởi nó sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa, từ đó gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như viêm dạ dày, loét dạ dày…

Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều công dụng và lợi ích trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, tuy nhiên những lợi ích này chỉ có thể đạt được khi bạn sử dụng nó vào đúng thời điểm. Uống trà xanh vào buổi tối sẽ vô cùng có hại bởi hàm lượng caffeine cao chứa trong trà xanh sẽ khiến cho cơ thể bồn chồn, gây hại cho dạ dày và thậm chí là mất ngủ. Để đảm bảo được công dụng của trà xanh, bạn chỉ nên uống trà vào buổi sáng và những lúc không quá đói thôi nhé.

Thịt đỏ

Thịt đỏ có chứa hàm lượng lớn protein, một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn nhiều thịt đỏ vào buổi tối sẽ khiến cơ thể mất thời gian để tiêu hóa và có thể gây ra chứng đầy bụng, mất ngủ.

Socola

Cũng giống như trà xanh, socola chứa một hàm lượng lớn caffeine, đặc biệt là socola nguyên chất. Tuy nhiên, ăn socola vào buổi tối sẽ khiến bạn bồn chồn, lo lắng và làm tăng triệu chứng mất ngủ. Vì thế, hãy tránh ăn socola vào buổi tối để hạn chế tình trạng thao thức, mất ngủ.

Ớt

Ớt là loại thực phẩm rất giàu calo và thường được sử dụng vào những bữa ăn hàng ngày bởi vị cay của nó giúp kích thích vị giác của chúng ta. Tuy vậy, chúng ta cũng cần tránh sử dụng loại thực phẩm này vào buổi tối bởi nó có thể gây bồn chồn, khó chịu và khiến cho chuyển động của ruột không đều, có thể dẫn đến tăng cân.

Bánh kẹo

Trong bánh kẹo chứa một hàm lượng đường và chất béo rất cao nên sẽ khiến bạn khó ngủ, trằn trọc suốt đêm. Ngoài ra, nếu không muốn tăng cân hay gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu thì bạn nên tránh ăn đồ bánh kẹo trước khi ngủ.

Trên đây là những loại thực phẩm không nên sử dụng vào buổi tối vì nó sẽ có tác động tiêu cực tới cơ thể của chúng ta. Vì vậy, hãy sử dụng chúng một cách thông minh để có được hiệu quả tốt nhất trong những khoảng thời gian khác bạn nhé!