Sức khỏe
Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân kiểu này chỉ sau một tuần có thể làm hỏng trái tim của bạn
Theo một nghiên cứu mới cho thấy, sau một tuần thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng mỡ quanh tim có thể tăng lên tới 44% và đe dọa trái tim của bạn.
Nghiên cứu được thực hiện thế nào?
Một nghiên cứu mới được trình bày tại Hội nghị Cardiology Châu Âu tại Barcelona cho hay: Các nhà nghiên cứu đã phân tích 21 tình nguyện viên béo phì với độ tuổi trung bình là 52 và chỉ số BMI 37.
Những người tham gia nghiên cứu được chỉ định ăn một chế độ ăn uống rất ít calorie mỗi ngày trong 8 tuần. Họ được chụp MRI lúc bắt đầu, sau đó 1 tuần và kết thúc cuộc điều tra, cũng như sau một tuần.
Những người tham gia nghiên cứu được chỉ định ăn một chế độ ăn uống rất ít calorie mỗi ngày trong 8 tuần.
Sau 1 tuần lễ ăn kiêng theo kiểu giảm lượng calo xuống đột ngột còn 600-800 đơn vị mỗi ngày, những người tham gia đã giảm 11% chất béo trong bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng và giảm 42% mỡ gan. Những thay đổi này có liên quan đến mức cholesterol và huyết áp được cải thiện, cũng như sức đề kháng insulin giảm, giúp bảo vệ chống lại bệnh đái tháo đường type 2.
Tuy nhiên, mức độ mỡ quanh tim tăng 44%. Và điều này cực kì nguy hiểm cho tim.
Các nhà nghiên cứu giải thích, mặc dù những người ăn kiêng như vậy thường mất 6% tổng lượng mỡ cơ thể chỉ sau 7 ngày, nhưng chất béo này được thải ra trong máu và hấp thu bởi trái tim của họ.
Mặc dù chất béo dư thừa ở tim sẽ cân bằng trong 8 tuần của chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng đối với những người có vấn đề về tim, nó có thể khiến họ không thở được và với nhịp tim trở nên bất thường, các nhà khoa học cho biết thêm.
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Jennifer Rayner từ Đại học Oxford cho biết: "Những người khỏe mạnh khác không thể nhận thấy sự thay đổi chức năng của tim trong giai đoạn đầu. Nhưng cần thận trọng ở những người bị bệnh tim. Bệnh tim có liên quan đến chứng béo phì, ảnh hưởng đến hơn 1,6 triệu nam giới và 1 triệu phụ nữ ở Anh".
Mặc dù những người ăn kiêng như vậy thường mất 6% tổng lượng mỡ cơ thể chỉ sau 7 ngày, nhưng chất béo này được thải ra trong máu và hấp thu bởi trái tim của họ.
"Chế độ ăn nên được giám sát"
Tiến sĩ Rayner cho hay: "Chế độ ăn uống thay đổi đột ngột, còn được gọi là các chương trình thay thế bữa ăn, ngày càng trở nên được ưa chuộng trong vài năm trở lại đây. Cơ tim có xu hướng chọn giữa mỡ hoặc đường để làm nhiên liệu, vì vậy, khi bị tràn ngập bởi chất béo nó sẽ làm trầm trọng thêm chức năng của các bộ phận cơ thể. Nếu bạn có vấn đề về tim, bạn cần kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân rất ít calo hoặc ăn chay này"
"Những người có vấn đề về tim cũng có thể gặp nhiều triệu chứng hơn vào thời điểm ăn kiêng như vậy. Còn những người khỏe mạnh thì lại có không nhận thấy sự thay đổi chức năng của tim trong giai đoạn đầu. Do đó, chế độ ăn uống kiểu này nên được giám sát chặt chẽ", tiến sĩ Rayner cho biết thêm.
Chế độ ăn uống kiểu này nên được giám sát chặt chẽ vì lượng mỡ quanh tim có thể tăng lên tới 44% và đe dọa trái tim của bạn.
Bạn có thể giảm cân chỉ nhờ tập thể dục hay không?
Tập thể dục mà không có chế độ ăn kiêng không thể giúp bạn giảm cân, một nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ từ trường đại học Bango vào tháng 11/2017 cho biết.
Sau 8 tuần tập luyện tim mạch chuyên sâu 3 lần/tuần, những người tham gia nghiên cứu không có sự thay đổi đáng kể về trọng lượng hoặc chỉ số BMI nếu chế độ ăn uống của họ vẫn giữ nguyên.
Trong số những người béo phì hoặc thừa cân, cái gọi là "nội tiết tố đói" (hormone đói) thay đổi đáng kể. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự thèm ăn có thể làm giảm hiệu quả giảm cân dù bạn có tập thể dục.
Tác giả của cuộc nghiên cứu, bác sĩ Hans-Peter Kubis từ trường đại học Bangor cho biết: "Để có hiệu quả, tập thể dục để giảm cân cần được lồng ghép vào cùng với lối sống, tức là tập thể dục phải kết hợp với chế độ ăn uống thì mới giảm cân".
Nguồn: DailyMail
giảm cân, bí quyết giảm cân, chia sẻ cách giảm cân, lưu ý khi giảm cân, giảm cân lành mạnh