7 việc đơn giản có thể làm ở nhà để phòng ngừa và chữa những bệnh hầu như ai cũng gặp vào mùa đông

Nếu không may bị bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, bạn cần đi khám để được bác sĩ điều trị thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm các triệu chứng và dễ chịu hơn.

Nhiễm trùng đường hô hấp trên (URIs) là các bệnh truyền nhiễm liên quan đến mũi, họng, xoang, hầu họng hay thanh quản. Bất kì ai cũng có thể bị bệnh tại mọi thời điểm trong năm nhưng vào mùa đông, khi nhiệt độ giảm kèm theo không khí lạnh thì nguy cơ mắc bệnh cao hơn cả.

Một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên thông thường bao gồm chứng cảm lạnh, nghẹt mũi, đau họng, viêm amiđan, viêm họng, viêm thanh quản, viêm thượng vị, viêm xoang và viêm tai giữa.

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên đều liên quan đến virus và có xu hướng dễ lây lan từ người này sang người khác. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể do vi khuẩn hoặc nấm gây ra.

Triệu chứng phổ biến của các bệnh này chủ yếu là: Sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi, chảy nước mũi, ho, mắt nước, cổ họng, đau họng, đau đầu, đau cơ, khó thở, sốt nhẹ và mệt mỏi nhẹ... Các triệu chứng có thể khác nhau tùy từng bệnh cụ thể.

Bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên lây lan từ người này sang người khác qua các giọt không khí (chứa virus hay vi khuẩn từ người bệnh phát ra từ ho và hắt hơi) hoặc tiếp xúc trực tiếp tay với tay. Những người có khả năng miễn dịch kém hoặc sống trong khu vực có độ ẩm thấp có thể có nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm cao hơn.

Một lý do khác khiến đây được coi là bệnh phổ biến trong những tháng mùa đông là vì nhiều người thường tụ tập trong nhà hoặc một nơi ấm áp nào đó (như cửa hàng...) khiến vi trùng lây lan nhanh hơn.

Phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên là việc quan trọng nhất bạn nên làm. Nhưng nếu không may bị bệnh, bạn cần đi khám để được bác sĩ điều trị thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm các triệu chứng và dễ chịu hơn.

Sau đây là 7 biện pháp khắc phục các bệnh nhiễm trùng hô hấp trên mà bất kì ai cũng có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

1. Xông hơi nước

Dùng hơi nước là một biện pháp khắc phục đơn giản nhưng hiệu quả để làm giảm các triệu chứng của bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, chẳng hạn như nghẹt mũi, sổ mũi và hắt hơi.

Xông hơi nước là biện pháp tự nhiên có tác dụng làm loãng chất đờm để thông thoáng đường thở, giảm ngạt mũi. Nó cũng giúp bôi trơn các đường hô hấp khi bị kích thích.

Một lựa chọn khác đơn giản hơn là đóng chặt cửa phòng tắm, mở vòi nước nóng để có nhiều hơi nước trong phòng và hít thở hơi trong 5-10 phút. Làm việc này 1-2 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Không nên xông hơi nước như thế này cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và người có huyết áp cao.

2. Gừng

Để điều trị cũng như ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, một trong những thành phần tự nhiên tốt nhất bạn có thể sử dụng là gừng.

Gừng có tính ấm, lại chứa các hợp chất kháng virus, chống vi trùng như gingerols, beta-carotene... nên sẽ giúp chống lại nguyên nhân nhiễm trùng, loại bỏ đờm và chống viêm. Ngoài ra, gừng còn có công dụng tăng cường hệ thống tăng cường miễn dịch tốt.

Bạn có thể chọn từ bất kỳ biện pháp khắc phục nào sau đây hoặc sử dụng kết hợp chúng. Gừng hoạt động tốt nhất trong việc giúp bạn tránh được nhiễm trùng hoàn toàn khi mang nó ngay khi bạn trải nghiệm những dấu hiệu đầu tiên của nhiễm trùng đường hô hấp trên.

3. Tỏi

Tỏi cũng có lợi cho việc điều trị nhiễm trùng hô hấp trên nhờ khả năng tăng cường miễn dịch do các hợp chất dược liệu mạnh mẽ, như allicin, sulfhydryl và các hợp chất có chứa lưu huỳnh khác đem lại. Nhờ các tính chất kháng khuẩn và kháng virus, tỏi cũng có hiệu quả trong việc chống lại nguyên nhân gây nhiễm trùng.

4. Ăn súp gà

Súp gà có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và vitamin giúp điều trị các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên như đau họng, chảy nước mũi và tắc nghẽn.

Thịt gà có chứa một loại axit amin gọi là cysteine ​​chuyển thành glutathione - một chất chống oxy hóa rất mạnh giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và giảm thời gian nhiễm trùng.

Ngoài ra, món ăn này còn tăng cường khả năng miễn dịch và sớm hồi phục sức khỏe của người bệnh.

5. Dùng mật ong

Mật ong là phương thuốc an toàn cho người lớn và trẻ em từ 1 tuổi trở lên nếu không may bị nhiễm trùng đường hô hấp trên. Chất dinh dưỡng và enzim trong mật ong giúp giảm các vi khuẩn và virus gây bệnh. Không những thế, mật ong còn có tính chất chống oxy hóa mạnh và tăng cường miễn dịch giúp cải thiện việc chữa bệnh. Một nghiên cứu khả thi năm 2013 được công bố trên tạp chí Báo cáo Nhi khoa (Pediatric Report) ghi nhận rằng mật ong có thể giúp điều trị ho ở trẻ em.

6. Tăng lượng chất lỏng

Bất kể nguyên nhân của nhiễm trùng đường hô hấp trên là gì, điều quan trọng nhất vẫn là giữ cho cơ thể được đủ nước bằng cách tăng lượng chất lỏng vào cơ thể bạn.

Các loại nước lọc, nước trái cây hay thức uống không chứa caffein đều có thể làm cho chất nhầy trong mũi mỏng đi, loãng ra, từ đó giảm tắc nghẽn trong mũi và giảm kích ứng cổ họng. Nó cũng giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể - điều này rất quan trọng cho quá trình chữa bệnh.

Bạn nên tránh đồ uống có nhiều chất đường hoặc chứa cồn, caffeine, chẳng hạn như cà phê, chè và cola... vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.

7. Xịt mũi bằng nước muối sinh lý

Nước muối giúp làm lỏng chất nhầy, làm cho nó dễ dàng bị tống ra ngoài. Chính vì vậy, xịt mũi với nước muối sinh lý là một biện pháp chữa trị tốt giúp giảm bớt sự kích ứng ở mũi và cổ họng đi kèm với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Nó cũng giúp làm sạch các chất kích thích ở đường dẫn trong mũi.

Sử dụng một ống xylanh, cho dung dịch nước muối sinh lý vào một bên lỗ mũi và nghiêng đầu sang bên kia. Nhẹ nhàng bơm dung dịch vào mũi và xì ra để làm sạch bên trong mũi. Làm việc này 2-3 lần trong ngày.

Ngoài ra, bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê muối vào 1 chén nước ấm và súc miệng 2-3 lần một ngày. Việc làm này sẽ giúp giảm đau và sưng đau họng rất hiệu quả.

Viêm mũi, viêm xoang, viêm mũi họng, sổ mũi mùa, cảm cúm thường kèm theo ngạt mũi, sổ mũi. Những lúc như thế, bạn cảm thấy vô cùng khó chịu và bất tiện vì hoặc không thở được hoặc nước mũi chảy không ngừng. Để chấm dứt tình trạng khó chịu này, bạn nên tìm đến các loại thuốc điều trị sổ mũi, làm thông mũi đặc biệt là thuốc xịt mũi Coldi-B để có tác dụng nhanh và duy trì trong nhiều ngày.

Một số lưu ý khác giúp phòng ngừa và điều trị bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên:

- Tiếp xúc với ánh mặt trời vào buổi sáng: Vitamin D đóng một vai trò trong việc duy trì một hệ miễn dịch mạnh. Trên thực tế, mức vitamin D thấp có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn và tăng nguy cơ bị bệnh. Do đó, điều quan trọng để duy trì một mức độ vitamin D thích hợp trong cơ thể. Để có được lượng vitamin D cần thiết, hãy tiếp xúc với ánh mặt trời trong 15 phút mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sớm để tránh những tia nắng nóng hơn vào ban ngày.

- Nghỉ ngơi thích hợp: Nếu bạn có các triệu chứng dai dẳng hoặc trầm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bạn nên giữ cho mình ấm áp và nghỉ ngơi đầy đủ. Việc nghỉ ngơi đúng cách là một trong những cách tốt nhất để giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn vì nghỉ ngơi chính là khoảng thời gian cơ thể cần để chữa lành những triệu chứng viêm, nhiễm trùng.

- Ăn thực phẩm giàu vitamin C vì nhóm thực phẩm này có tác dụng tăng khả năng miễn dịch nên sẽ giúp cơ thể phòng ngừa hoặc là phục hồi nhanh nếu đã bị bệnh.

Theo Top10HomeRes