5 bí quyết ăn kiêng và tập luyện để có thân hình chuẩn của mỹ nhân Nicole Scherzinger

Rất nhiều phụ nữ luôn tin rằng, Nicole đã phải ăn kiêng rất nghiêm khắc mới có thể giữ được thân hình chuẩn Thế nhưng thực tế, bí quyết của cô chỉ có 4 điều trong đó không có chuyện ăn kiêng.

Cựu ca sĩ nhóm Pussycat Doll, nữ giám khảo X Factor được coi là có thân hình cân đối, quyến rũ nhất nhì trong showbiz tại Anh. Vốn nổi tiếng bởi thân hình với những đường cong rực lửa, tuổi tác cũng không làm cho "ngôi vị" này của Nicole mất đi. Rất nhiều phụ nữ luôn tin rằng, chắc chắn nữ ca sĩ đã phải ăn kiêng rất nghiêm khắc mới có thể giữ được thân hình chuẩn dáng của mình.

Thế nhưng thực tế, điều đặc biệt là cô không cần ăn kiêng mà vẫn dễ dàng giữ được vóc dáng, thân hình chuẩn của mình.

Nhiều cô gái ao ước có thân hình đẹp như Nicole Scherzinger nhưng bản thân nữ ca sĩ này thì cho rằng, chẳng ai là hoàn hảo. Đã có thời điểm cô không thích đôi chân và bắp đùi của mình lắm, cô đã tập thể dục nhiều để có được cặp đùi thon gọn.

Thậm chí, có thời gian Nicole sẵn sàng đến độ thức dậy trong đêm để tập luyện, tất cả chỉ với một mục đích để có cặp đùi thon thả hơn.

Thật may mắn khi cuối cùng, Nicole cũng tìm ra cách chấp nhận cơ thể mình. Việc đó đã được hỗ trợ nhờ mỗi quan hệ với các bài tập thể hình. Và bí quyết của cô đơn giản gói gọn trong 4 điều sau đây:

Kết hợp nhiều thứ

Trong một buổi tập điển hình, Nicole thường chạy trên máy tập chạy khoảng 20 phút, sau đó, thực hiện một số bài gánh tạ (squat), gập bụng trên bóng tập và duỗi thân kiểu yoga.

"Khi ở nhà, tôi tham gia lớp học với máy đạp xe có tên Soul Cycle hoặc tập yoga nóng - một biến thể của bikram yoga, đi bộ leo núi hoặc yoga củng cố sức mạnh nhóm cơ trung tâm ở Los Angeles", cô cho biết.

Ở Anh, Nicole là fan bự của huấn luyện viên theo phương pháp Viking, Svava Sigbertdottir. Cô chia sẻ: "Tôi say mê kỹ thuật của Svava. Với tôi, cô ấy đã tạo được sự kết hợp tuyệt vời giữa các bài tập chứ năng, võ thuật và các bài tập vũ đạo ballet nhắm tới từng bộ phận riêng biệt trên cơ thể. Trong tất cả những năm tháng tập luyện của tôi, phương pháp Viking khác biệt so với mọi thứ tôi từng làm".

Tìm động lực từ bạn bè

Nicole và bạn bè luôn hỗ trợ nhau trong việc tập luyện. Bởi vì, rõ ràng, đôi khi, thật khó để duy trì động lực tập luyện. Do đó, khi bạn tập luyện, bạn cũng sẽ thúc đẩy người khác.

"Chúng tôi luôn cố gắng thử nhiều cách khác nhau. Một ngày nào đó, chúng tôi sẽ đi bộ leo núi. Một lần nữa, chúng tôi thử tham gia lớp yoga nóng và rồi chúng tôi tập bài tập tim mạch. Chúng tôi đã truyền động lực cho nhau", cô chia sẻ.

Thực hiện theo lời khuyên về sức khỏe mà mình từng nhận được

Hãy yêu thương và chấp nhận bản thân bạn. Ngủ thật nhiều - giấc ngủ thực sự tạo ra khác biệt lớn lao. Uống thật nhiều nước. Đừng để bản thân cạn kiệt tới mức thèm khát gì đó bởi rốt cuộc, bạn sẽ chỉ mong có nó và rồi bạn sẽ phát cuồng vì nó. Mọi thứ đều nên tiết chế, ở mức độ vừa phải - đó là lời khuyên mà Nicole đã nhận được. Và cô luôn ghi nhớ cũng như kiên trì để bản thân có thể thực hiện được theo lời khuyên này.

Yêu thích đồ ăn của mình

"Vào bữa sáng, tôi ăn trứng và bánh mì nướng, thêm lát cá hồi nước hoạt thịt lợn muối, hoặc cháo. Vào bữa trưa, tôi sẽ ăn ít súp hoặc sushi. Vào bữa tối, sẽ là bất cứ thứ gì từ mỳ Ý tới cơm, thịt và rau, sushi nữa", Nicole cho biết.

Khi tôi định chiều chuộng bản thân, Nicole chọn mỳ Ý, pizza. Cô yêu món ăn Mexico vì có rất nhiều phô mai. Cô cũng thích khoai tây chiên và các món ăn vặt là hạnh nhân, nước dừa, ít cơm dừa và cà rốt...

Theo WHM