Xông hơi ngay sau khi tập thể dục - nếu không cẩn thận có ngày hối không kịp

Xông hơi rất tốt cho sức khỏe, nhưng việc xông hơi ngay sau khi tập thể dục, nhất là tập gym lại là việc cần hết sức cẩn thận.

Xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể nguy hiểm đến tính mạng

Do nhu cầu tập luyện hiện nay mà có rất nhiều phòng tập gym và fitness mở ra. Một số cơ sở tập luyện trang bị luôn phòng xông hơi, đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi, thư giãn của khách tập. Tuy nhiên, việc xông hơi ngay sau khi tập luyện, nhất là tập gym cần hết sức cẩn thận.

Chị Nguyễn Lan (ở Tô Vĩnh Diện) chia sẻ: "Mình tập gym được 2 năm, nhưng mình không bao giờ xông hơi tại nơi tập bởi có một lần sau khi vừa tập xong, mình vào xông hơi luôn thì cảm thấy chóng mặt, buồn nôn. Từ đó mình không xông hơi thêm lần nào nữa".

Rất nhiều người có thói quen xông hơi ngay sau khi tập thể dục.

Cũng như chị Lan, Anh Tuấn (Đống Đa) cho biết có lần sau khi vừa đánh cầu lông xong anh lập tức vào phòng xông hơi. Lúc mới bắt đầu xông hơi, anh vẫn thấy bình thường, nhưng khoảng 3 phút sau anh bị ngứa và mệt mỏi, choáng váng. Ngay lập tức anh đi ra ngoài để nghỉ ngơi. Kể từ buổi đó đến giờ anh không dám xông hơi ngay sau mỗi lần tập luyện thể thao.

Lương y Bùi Hồng Minh, Phó chủ tịch Hội đông y quận Ba Đình, cho biết: Xông hơi có nhiều tác dụng trong phục hồi sức khỏe con người, là biện pháp trị liệu không dùng thuốc, dùng nhiệt tác động lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã, làm nhẹ "gánh nặng" cho thận, giảm sự mệt mỏi trong cơ thể, tốt cho sức khỏe. Hơi nóng từ xông hơi làm giãn nở mạch máu dưới da, kích thích lưu thông khí huyết, thúc đẩy việc đào thải các chất độc tích tụ trong cơ thể, hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Đồng thời, khi xông hơi, lượng mồ hôi được bài tiết ra khá nhiều sẽ mang theo những chất độc từ quá trình trao đổi chất và hoạt động của cơ thể.

Tuy nhiên, những người vừa tập gym hay tập bất kì môn thể thao nào không nên vào xông hơi ngay sau đó. Khi cơ thể vừa tập luyện sẽ toát ra lượng mồi hôi lớn, cộng với cơ thể mệt mỏi do mất sức tập luyện sẽ càng nguy hiểm hơn. Mồ hôi là một loại tân dịch, là một dạng của âm huyết. Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi nếu vào xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể dẫn đến hiện tượng nhịp tim tăng cao, mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc mất nước, lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng cao… Điều này rất nguy hiểm đến tính mạng.

Xông hơi ngay sau khi tập luyện có thể nguy hiểm đến tính mạng.

"Thay vào đó, sau khi tập gym hay bất kỳ môn thể thao nào chúng ta nên nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút, một tuần chỉ nên xông hơi 1-2 lần chứ tuyệt đối không nên lạm dụng vào việc xông hơi. Kể cả không tập luyện với những phụ nữ có thai và trẻ nhỏ, những bệnh nhân có bệnh phổi mạn tính, hay nhiễm trùng các loại cũng không nên xông hơi", Lương y Bùi Hồng Minh phân tích.

Có một điều người xông hơi không để ý chính trong quá trình xông hơi hay dẫn đến việc mất nước, vì thế chúng ta có thể phòng tình trạng mất nước bằng cách bổ sung các loại nước như nước lọc, nước khoáng, nước có bổ sung chất điện giải hoặc một ly trà gừng, trà chanh ấm trước, trong và sau khi xông hơi. Việc này sẽ giúp thay thế được lượng nước đã mất khi đổ mồ hôi.

Lưu ý khi xông hơi ai cũng cần phải biết

Theo Lương y Bùi Hồng Minh, sau khi xông hơi, tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém...

Chỉ nên tiến hành xông hơi phù hợp với sức khỏe.

Đặc biệt, trước khi vào xông hơi không ăn quá no mà ngược lại sau khi xông hơi cần ăn bữa phụ nhẹ.

Không ngồi trong phòng xông hơi quá lâu vì phòng xông hơi ẩm ướt, dễ chịu nhưng càng ở lâu càng thiếu ô xy, chỉ nên xông 5-10 phút.

Tuyệt đối tránh việc lạm dụng quá nhiều việc xông hơi, bởi một tuần xông hơi liên tục sẽ dễ dẫn đến cơ thể sẽ bị mất nhiều năng lượng, ngoài ra còn không tốt cho tim mạch.

Trong quá trình xông hơi nếu thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt thì không nên tiếp tục nữa.

Với những người cao tuổi, người mắc các bệnh mãn tính như hạ huyết áp, rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não, tiểu đường, bệnh thận và suy tim sẽ có nguy cơ bị mất nước cao hơn nên muốn xông hơi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đặc biệt, trẻ em được khuyến cáo không nên sử dụng bất cứ loại xông hơi nào vì cơ thể trẻ rất nhạy cảm với tình trạng mất nước và có thể ra những biến chứng nghiêm trọng.