Suy nghĩ tích cực có thể kéo dài tuổi thọ: Chỉ cần tin rằng bạn khỏe mạnh cũng làm giảm nguy cơ tử vong sớm

Nhiều người trong chúng ta chấp nhận suy nghĩ mình không phải là người khỏe mạnh nhất hành tinh. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cảnh báo suy nghĩ tiêu cực lại cực kì nguy hiểm.

Trên thực tế, theo Đại học Stanford, những người nghĩ rằng mình kém khỏe mạnh hơn những người khác có nguy cơ tử vong sớm – dù họ có hoạt động thể chất hay sống lành mạnh như thế nào.

Nghiên cứu được xuất bản trong Tâm lý Sức khỏe, là ấn bản mới nhất cho thấy suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin của chúng ta có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của bản thân như thế nào. Các chuyên gia nói rằng chúng ta cần ưu tiên cân bằng giữa cảm xúc, suy nghĩ tích cực với việc tập thể dục lành mạnh. Bởi có nhiều người trong số chúng ta không tin rằng, việc tập thể dục có thể đem lại sự khoẻ mạnh cho con người.

Các chuyên gia nói rằng chúng ta cần ưu tiên cân bằng giữa cảm xúc, suy nghĩ tích cực với việc tập thể dục lành mạnh.

Đồng tác giả, Tiến sĩ Alia Crum cho biết: "Các phát hiện của chúng tôi phù hợp với một số nghiên cứu đang phát triển khác, cho thấy những quan điểm sống của chúng ta – trong trường hợp này, là những niềm tin về sức khỏe của bản thân khi so sánh với những người khác có thể đóng một vai trò quan trọng".

Tiến sĩ Crum, trợ lý giáo sư về tâm lý, và Octavia Zahrt, một nghiên cứu sinh tại trường Đại học Business, đã phân tích những khảo sát từ hơn 60.000 người trưởng thành từ ba bộ số liệu quốc gia. Các cuộc điều tra ghi nhận mức độ hoạt động thể chất của người tham gia, về sức khỏe và nguồn gốc cá nhân…

Tất cả họ đều đặt chung một câu hỏi tương tự: "Bạn nghĩ rằng bạn năng động hơn, ít hoạt động hơn hay hoạt động tích cực hơn những người khác cùng tuổi với mình?".

Các nhà nghiên cứu sau đó đã xem hồ sơ tử vong từ năm 2011, là 21 năm sau cuộc điều tra đầu tiên được tiến hành.

Những người nhận thức được mức độ hoạt động hằng ngày của mình, có thể từ đó xây dựng nền tảng và hoàn thiện cách sống lành mạnh cùng việc tập thể dục hợp lí.

Họ phát hiện ra, những người tự ti về sức khỏe của mình thì có nguy cơ tử vong nhiều hơn 71% trong giai đoạn sống tiếp theo so với những người có suy nghĩ tích cực. Điều này thậm chí đúng kể cả khi họ đã kiểm soát lại hoạt động thể chất, chỉ số cơ thể, bệnh mãn tính và các yếu tố khác.

Nghiên cứu của Dr. Crum cho thấy, những lợi ích sức khỏe mà mọi người nhận được từ các hoạt động thể chất hàng ngày phụ thuộc phần nào vào quan điểm và niềm tin của họ - có nghĩa là họ có tin rằng mình đang tập thể dục hay không.

Zahrt và tiến sĩ Crum cung cấp lời giải thích: Có thể tư duy và nhận thức có hiệu ứng vô cùng mạnh mẽ đối với sức khoẻ. Đặc biệt, nhận thức có thể ảnh hưởng đến động lực phát triển con người, cả tích cực lẫn tiêu cực.

Những người nhận thức được mức độ hoạt động hằng ngày của mình, có thể từ đó xây dựng nền tảng và hoàn thiện cách sống lành mạnh cùng việc tập thể dục hợp lí. Còn những người thiếu niềm tin về sức khỏe và có ít niềm tin hơn vào việc xây dựng lối sống khỏe bằng cách hoạt động thể chát, từ đó gây ra cảm giác sợ hãi, căng thẳng hoặc trầm cảm có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ.

Một ví dụ điển hình như việc sử dụng giả dược trong chữa bệnh. Các nhà nghiên cứu cho biết ảnh hưởng của giả dược đối với những bệnh nhân là do họ đang trải qua những thay đổi về mặt sinh lý mà thật ra không nhận được sự điều trị thực sự.

Cũng giống như vậy, những người tin rằng họ đang tập thể dục và có lối sống sạch có thể cảm thấy bản thân nhận được nhiều lợi ích sinh lý hơn.

Những người tin rằng họ đang tập thể dục và có lối sống sạch có thể cảm thấy bản thân nhận được nhiều lợi ích sinh lý hơn.

Tiến sĩ Crum nói: "Các nhà chức trách có rất nhiều nỗ lực trong các chiến dịch chăm sóc sức khỏe cộng đồng, nhằm thúc đẩy mọi người thay đổi hành vi của họ: ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn và ít căng thẳng hơn. Nhưng một biến quan trọng đang bị bỏ sót trong phương trình này: tư duy của người dân về những hành vi lành mạnh này".

Theo các chuyên gia, coi trọng những hoạt động hàng ngày như đi cầu thang, đi dạo, đi xe đạp đến nơi làm việc hay dọn dẹp nhà cả - đều là những bước đầu tiên dễ dàng mang lại lợi ích sức khỏe của họ.

Tiến sĩ Crum nói thêm: "Đã đến lúc chúng ta bắt đầu nhận ra vai trò của việc tư duy về sức khỏe một cách nghiêm túc hơn. Nếu bạn theo đuổi mục tiêu sức khỏe lâu dài và tuổi thọ, điều quan trọng cần làm không chỉ là áp dụng chế độ sống lành mạnh mà còn cả những suy nghĩ lành mạnh".

(Nguồn: Dailymail)