Những thói quen khiến tuyến giáp của bạn gặp nguy hiểm không ngờ

Bạn có biết cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, lo lắng hay xấu da đều là hệ quả của hiện tượng rối loạn tuyến giáp?

Theo ước tính của Hiệp hội Nội tiết lâm sàng Hoa Kỳ, có ít nhất 30 triệu người Mỹ đang phải đối mặt với rối loạn tuyến giáp. Thống kê cũng cho thấy nữ giới độ tuổi trên 35 đặc biệt sở hữu nguy cơ mắc bệnh cao gấp 10 lần nam giới. Không chỉ gây khó chịu và ảnh hưởng đến những sinh hoạt thường ngày, rối loạn tuyến giáp còn đẩy bạn đối mặt với rất nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Để hạn chế hiện tượng này, hãy tránh khỏi 8 thói quen sau vì chúng đóng góp rất nhiều vào hiện tượng rối loạn tuyến giáp:

Ăn kiêng ít chất béo

Chế độ dinh dưỡng ăn kiêng là biện pháp hữu hiệu cho bất cứ cô nàng nào muốn giảm cân nặng của mình. Tuy nhiên, Wilfred Marion, nhà nghiên cứu kiêm tư vấn y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), khẩu phần ăn quá ít mỡ sẽ làm rối loạn quá trình tuần hoàn và khả năng sản sinh nội tiết tố trong cơ thể, khiến hoạt động của tuyến giáp bị xáo trộn nghiêm trọng.

Tiêu thụ quá nhiều đậu nành

Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), đậu nành là loại thực phẩm hoàn hảo cho bất kì chế độ dinh dưỡng nào bởi chúng không chứa quá nhiều calo. Tuy vậy, loại thực phẩm này lại có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa và làm xáo trộn hormone nếu tiêu thụ quá nhiều. Ngoài ra, đậu nành còn có khả năng ngăn cơ thể hấp thu i-ốt từ thực phẩm, khiến chức năng tuyến giáp bị suy giảm đáng kể.

Sắp xếp lịch trình sinh hoạt không phù hợp

Sắp xếp kế hoạch không hợp lý và thiếu thời gian nghỉ ngơi có thể khiến cơ thể mệt mỏi mà bạn không hề nhận ra. Bố trí lịch thư giãn, hoạt động điều độ, kết hợp cùng các bài tập yoga hay thiền định là cách hữu hiệu giúp cơ thể không rơi vào trạng thái quá tải. Khi đó, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mới có thể diễn ra hiệu quả.

Uống quá nhiều nước ngọt

Các loại nước giải khát là thức uống tuyệt vời giúp đánh bay cơn nóng và tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn một cách hiệu quả. Tuy nhiên, Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, lạm dụng loại đồ uống này không phải thói quen có lợi cho sức khỏe của bạn. Các chất nhân tạo trong nước có gas có khả năng tạo môi trường độc hại, ngăn chặn quá trình tiếp nhận hormone tuyến giáp của các thụ thể trong cơ thể.

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn

Dùng nhiều đồ uống có cồn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn trong đó có hoạt động của tuyến giáp. Erin Sundermann, nhà khoa học kiêm trợ lý giáo sư, công tác tại đại học Y California San Diego School cho biết, nếu lặp đi lặp lại, thói quen này có thể ảnh hưởng tiêu cực tới hệ thống nội tiết, dẫn đến rối loạn chức năng tuần hoàn. Do đó, không chỉ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và uể oải, đồ uống có cồn còn khiến hàm lượng cholesterol và huyết áp tăng cao.

Có chế độ ăn quá nhiều chất béo thực vật

Hoạt động của tuyến giáp phụ thuộc rất nhiều vào sự cân bằng của các hormone trong cơ thể và do đó, dù bạn bổ sung quá nhiều loại chất gì cũng không hề tốt. Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cho biết, dù không mang nhiều ảnh hưởng tiêu cực như chất béo động vật, các loại chất béo, bơ thực vật vẫn có khả năng gây ra rối loạn tiêu hóa.

Hệ quả của hiện tượng này là các phân tử mỡ dư thừa dễ dàng xâm chiếm thành mạch và tấn công các bộ phận ít khả năng tự bảo vệ như tuyến giáp.

Tiêu thụ quá nhiều gluten

Kenneth Offit, Trưởng ban Di truyền học tại Bệnh viện Denver Health (Mỹ) cho hay, phần lớn những người gặp vấn đề về tuyến giáp đều do chế độ tiêu thụ gluten. Để kiểm định điều này, hãy thử thay đổi chế độ dinh dưỡng trong vòng 30 ngày. Nếu việc loại bỏ gluten khỏi chế độ dinh dưỡng giúp tuyến giáp của bạn hoạt động hiệu quả hơn, chắc chắn khẩu phần ăn của bạn cần được điều chỉnh.

Tiêu thụ quá nhiều đường

Koushik Shaw, dược sĩ kiêm nhà sáng lập Viện nghiên cứu Austin Urology cho biết, đường có khả năng hút nước và các khoáng chất từ cơ thể mạnh mẽ, khiến tình trạng rối loạn trong cơ thể bạn khó kiểm soát nếu tiêu thụ quá nhiều. Do đó, hạn chế loại chất này trong chế độ dinh dưỡng cũng giúp giảm thiểu những vấn đề từ tuyến giáp.

(Nguồn: Ba-bamail, Health)