Làm việc quá sức và những hệ lụy bạn không ngờ tới

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy vô số những ảnh hưởng của việc làm việc quá sức, làm việc nhiều giờ mỗi ngày đến sức khỏe nói chung.

Hầu hết mọi người biết rằng làm việc nhiều giờ không phải là bí mật của hạnh phúc – và sự thật là những người làm việc quá sức thường được xếp vào nhóm những người bất hạnh. Nhưng bạn có biết rằng làm việc trong thời gian dài có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn? N

Dưới đây là một số lý do bạn không nên làm việc quá sức, nhiều giờ trong ngày.

1. Tăng nguy cơ bệnh tim

Viện Sức khỏe Nghề nghiệp Phần Lan đã tiến hành một nghiên cứu lớn về sức khỏe tim mạch vào năm 2010, và phát hiện ra rằng những người làm việc lâu hơn 8 giờ một ngày có nguy cơ mắc bệnh tìm từ 40-80% trái ngược với những người làm việc 8 giờ mỗi ngày hoặc ít hơn. Một số nghiên cứu khác cũng khẳng định lại điều này khi chứng minh rằng nguy cơ mắc bệnh tim tăng 67% nếu bạn làm việc 11 giờ mỗi ngày.


2. Gây tăng cân

Bạn không nên quá ngạc nhiên về điều này. Làm việc quá lâu có nghĩa là bạn không có thời gian để tập thể dục, và thói quen ăn uống của bạn cũng trở nên lộn xộn hơn. Nếu bạn làm việc 11 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có xu hướng mua đồ ăn sẵn chứ không phải là mua cái gì đó về nhà tự nấu, ăn đồ ăn nhẹ hoặc bỏ bữa… Tất cả những điều này đều không tốt cho sức khỏe và dễ khiến bạn tăng cân

Làm việc nhiều giờ cũng khiến bạn đốt cháy ít calo hơn so với việc vận động hàng ngày. Do đó, nguy cơ mắc bệnh tiêu đường loại 2 cũng tăng lên.

3. Tăng nguy cơ vô sinh

Dành hàng giờ ngồi tại bàn làm việc mỗi ngày có liên quan đến khả năng sinh sản ở cả hai giới, cụ thể là khả năng sinh sản giảm xuống và bạn có nguy cơ vô sinh tăng lên. Một lối sống ít vận động (những người làm việc nhiều giờ càng ít vận động hơn) sẽ ảnh hưởng đến cơ chế sinh lý, hormone sinh sản và điều này có thể gây ra các vấn đề rắc rối khi bạn muốn thụ thai.

Hãy cố gắng vận động bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy và rèn luyện sự dẻo dai cho bản thân mình.

4. Giảm trí thông minh

Đó là sự thật. Làm việc quá sức trong nhiều giờ thực sự có thể làm giảm trí thông minh của bạn. Một nghiên cứu của Anh tìm thấy rằng những người làm việc hơn 55 giờ một tuần dành được điểm thấp hơn ở môn từ vựng và lý luận. Tại sao? Làm việc nhiều giờ sẽ gây căng thẳng tâm lý, và làm chậm sự phục hồi não từ sự căng thẳng đó. Điều này làm giảm sự vận động điều hành của não, ảnh hưởng đến bộ nhớ và sự chú ý của bạn.


5. Mất ngủ

Làm việc nhiều giờ khiến bạn không muốn ngủ. Tờ The Harvard Business Review công bố một nghiên cứu về vấn đề làm việc quá sức vào năm 2007, và khẳng định rằng mất ngủ liên tục là một vấn đề phổ biến. Người ta nghĩ rằng, làm việc quá sức khiến não của bạn không thể nghỉ ngơi đúng cách, thậm chí không có cơ hội để nghỉ ngơi. Vì vậy đừng cố gắng làm việc trước màn hình máy vi tính trước khi đi ngủ và thiết lập cho mình một thói quen vào ban đêm phù hợp. 

6. Kiệt sức

Làm việc tất cả thời gian, kết hợp với ngủ không ngon giấc sẽ làm bạn sớm bị kiệt sức và sức khỏe, tình yêu và chất lượng công việc của bạn cũng bị ảnh hưởng. Nghiên cứu của Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng 50% người lao động quá sức đã kiệt sức vào ban đêm và họ không có khả năng đàm thoại, tức làm giảm khả năng giao tiếp do quá mệt mỏi.

7. Căng thẳng

Làm việc quá sức, nhiều giờ khiến cơ thể sản xuất cortisol, hormone căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực lên não bộ và cơ thể. Khi cơ thể sản xuất quá nhiều cortisol, glucose trong máu tăng lên, hệ thống miễn dịch suy giảm, và làm rối loạn quá trình phát triển của cơ thể. Stress cũng trực tiếp liên quan đến hàng loạt các vấn đề sức khỏe khác, từ bệnh tim đến trầm cảm và lo âu.