HLV múa cột diễn bài tập siêu khó để có vòng eo con kiến

Kiều Võ Minh Ngọc và học viên có thể biểu diễn những động tác múa cột đẹp mắt, sử dụng nhiều phần cơ bụng, đùi giúp chị em có được thân hình săn chắc, thon gọn.

Kiều Võ Minh Ngọc (sinh năm 1991) là một trong những bạn trẻ đầu tiên tiếp xúc với bộ môn múa cột. Hiện nay, Minh Ngọc đã trở thành huấn luyện viên múa cột có tiếng tại TP.HCM. Trong ảnh: Minh Ngọc thực hiện động tác Bridge bằng cách dùng lực của phần cơ đùi, và tay để giữ cột. Với động tác này, phần đùi, cổ tay, bắp tay sẽ trở nên săn chắc. Đặc biệt, lượng mỡ thừa ở phần bắp tay sẽ được tiêu hao đáng kể. Phần lưng uốn cong để đạt đến độ dẻo, linh hoạt cho cơ thể.

Động tác butterfly lực chủ yếu nằm ở hai cánh tay. Đây là động tác khó, đòi hỏi sự chắc khoẻ của tay và sự thăng bằng của cơ thể.

Người tập phải dùng lực phần cơ bụng để thực hiện. Động tác này bắt toàn bộ phần cơ ở bụng phải hoạt động, giúp vùng bụng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Động tác Inverted thigh hold, tác dụng vào cơ trong của đùi, giúp nhóm cơ đùi trong phát triển, giảm mỡ thừa, làm chân săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên, đây là động tác khó, vì vậy, học viện phải được đào tạo trên 2 khoá mới nên thực hiện để tránh chấn thương.

Đây là các động tác sử dụng chủ yếu nhóm cơ đùi và bụng.

Không chỉ có học viên nam, những cô gái cũng rất thích thú với động tác này.

Các động tác múa cột có sự kết hợp của nhiều người vừa đẹp mắt, vừa có tác dụng hỗ trợ tập luyện.

Động tác đòi hỏi sử dụng lực của cánh tay và phần cơ bụng.

Để thực hiện được các "tác phẩm nghệ thuât" đẹp mắt này, huấn luyện viên 9X chia sẻ đó phải là những người say mê, kiên trì, và không ngại đau đớn.