Chế độ tập luyện, ăn uống khoa học của ông Obama

Tổng thống Obama thích chơi bóng rổ. Ảnh: USA Today

Ngoài việc gây ấn tượng bởi tính cách năng động, lôi cuốn, Tổng thống Mỹ Barack Obama còn khiến nhiều người ngưỡng mộ khi đã 55 tuổi nhưng vẫn sở hữu một hình thể khỏe mạnh, săn chắc. Người đàn ông khỏe mạnh và quyền lực này có vẻ bề ngoài điềm tĩnh nhưng những lời nói của ông thực sự truyền cảm hứng cho hàng triệu người. 

Theo Helthy Celeb, ông chủ Nhà Trắng thường xuyên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Không chỉ ông, cả bà Michelle Obama và hai con gái Sasha và Malia cũng rất chú trọng đến vấn đề sức khỏe. Ông Obama thường ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe và tập tất cả các loại hình thể dục để có vóc dáng khỏe mạnh. So với hai năm trước, ông Obama gầy hơn 2 kg và cao hơn 1,2 cm. 

Obama chia sẻ ông từng thấy nhiều người khi còn trẻ luôn cố gắng tập luyện để giữ dáng nhưng đến tuổi 40 thì thói quen hoặc đam mê này không còn nữa. Thông thường sau tuổi 40, cơ thể đàn ông bắt đầu giảm sút và dễ mắc các bệnh như tim mạch, viêm khớp, ung thư và đột quỵ. Tập luyện là cách duy nhất để để giữ cho các cơ quan bên trong hoạt động nhịp nhàng và bản thân ông Obama là người nắm rất rõ điều này. 

Ông cũng chia sẻ vấn đề huyết áp thấp của mình và tin rằng để tránh xa bệnh tật thì duy trì chế độ tập luyện đều đặn là điều cần thiết. 

Trong cuốn tự truyện "Dreams From My Father" (Những giấc mơ từ cha tôi), người đứng đầu nước Mỹ chia sẻ ông coi việc tập luyện thể chất là một phần của cuộc đời từ năm 22 tuổi. Thời điểm đó, ông đặc biệt nói không với ma túy hay nước uống có cồn. Ông bắt đầu chạy ba dặm (gần 5 km) từ khi mới tập và vẫn duy trì thói quen đó đến nay. 

Thân hình săn chắc khỏe mạnh của tổng thống Mỹ. Ảnh: Heathy Celeb

Ông Obama thường dậy sớm và đến phòng gym lúc 7h30, đều đặn 6 ngày một tuần, chưa từng bỏ lỡ dù chỉ một ngày. Ông cũng thường xuyên thay đổi các bài tập. Chẳng hạn, nếu hôm nay ông tập bài cardio thì ngày mai sẽ chơi bóng rổ. Các bài tập cũng thay đổi cho từng phần thân trên hay dưới. 

Trong các bài tập cardio (tim mạch), ông Obama thường chạy trên máy chạy bộ khoảng 15 phút. Chế độ tập của ông bao gồm hai ngày tập cardio và 4 ngày cho trọng lượng cơ thể. Tuy có lịch trình làm việc dày đặc nhưng Obama luôn dành 45 phút cho việc tập luyện, dù bản thân ông muốn tập được 90 phút. Ông chủ Nhà Trắng cũng nhận thấy rèn luyện thể lực là cách tốt nhất để mang lại sự thư thái cho cơ thể và đầu óc. 

Obama hiểu rõ về mối quan hệ giữa một chế độ ăn uống cân bằng và rèn luyện thể lực nên thường tránh xa các đồ ăn nhanh, không có lợi cho sức khỏe. Ông thường ăn đồ nhiều chất xơ như hoa quả, trái cây, có hàm lượng cao canxi, protein, thịt gà và acid folic. 

Ông Obama ưu tiên chế độ ăn chứa nhiều protein vì nó rất tốt cho việc tập luyện, giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả. Ông cũng thường bổ sung thêm vitamin C bởi nó giúp duy trì sức khỏe xương khớp trong khi canxi giúp đảm bảo mật độ xương. 

Ông Obama cũng thích ăn súp lơ xanh, uống trà hữu cơ, đồ ăn thanh đạm và các loại hạt thô. Tuy luôn cố gắng tránh xa những thực phẩm không lành mạnh, tổng thống Mỹ cũng khó cưỡng được trước tình yêu dành cho món chocolate caramel. Ông cũng thỉnh thoảng hút thuốc lá. 

Hướng Dương