Hít đất đúng cách cũng là một trong những phương pháp tăng kích cỡ gò bồng đảo và giúp chúng săn chắc.
Tư thế chuẩn bị: Tay để rộng hơn vai ở vị trí nào bạn cảm thấy thoải mái nhất, thân người tạo thành đường thẳng từ đỉnh đầu xuống chân và vuông góc với tay. Hai bàn chân nên để xa nhau tạo độ cân bằng. Đầu nhìn thẳng phía trước, không nên ngước lên cao hoặc cúi xuống thấp
Thực hiện:
Từ từ hạ thấp toàn thân, khuỷu tay trùng xuống nhưng đầu, lưng, mông và chân vẫn phải giữ trên một đường thẳng. Nếu mông nhô lên cao, hạ thấp ngực thì bài tập không còn hiệu quả.
Hà Nguyên
Bài tập chống đẩy cho vòng một gợi cảm - Ngôi sao