Để tránh ăn nhiều mùa lễ Tết

PN - Ăn quá nhiều là tình trạng phổ biến trong những bữa tiệc cuối năm. Để tránh bị tăng cân, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thực hiện chiến lược sau.

- Đừng để bụng đói khi dự tiệc. Việc nạp một ít thức ăn nhẹ có thể giúp bạn giảm cơn đói, do đó có thể ngăn ngừa tình trạng ăn nhiều trong bữa tiệc.

- Nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh trong ngày, thậm chí cung cấp một bữa ăn nhẹ trước khi tham dự một bữa tiệc, để tránh bị cám dỗ bởi các món ăn hấp dẫn ở đó.

- Trong bữa tiệc, bạn nên tiêu thụ nhiều các loại rau, trái cây và protein nạc. Những loại thực phẩm này có thể giúp bạn mau no nhưng chứa ít calo.

- Trong trường hợp dự tiệc đứng, hãy kiểm tra thực đơn và lên kế hoạch chọn món ăn trước khi bắt đầu gắp vào đĩa của bạn, không nên do dự, tần ngần quanh các món ăn hấp dẫn.

- Đừng quá nghiêm khắc với bản thân. Hãy thưởng thức các món ăn mà bạn yêu thích trong bữa tiệc. Tuy nhiên, bạn cần nhớ chỉ nên tiêu thụ mỗi món một ít, đặc biệt với các món ăn giàu calo.

- Ngủ đủ giấc là rất quan trọng, vì tình trạng thiếu ngủ có thế là tác nhân khiến bạn ăn nhiều.

- Cuối cùng, bạn cũng đừng quên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Vì tập thể dục được chứng minh có tác dụng giúp giảm căng thẳng, vốn là một trong những nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều.

NGUYỄN NIỆM

(Theo USnews)