Để phấn chấn hơn

PNO – Có những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chẳng muốn làm gì. Để tâm trạng thoải mái, hưng phấn trở lại trong năm mới, bạn có thể thực hiện theo những cách đơn giản sau đây.

Ảnh: flickr.com

• Uống một tách cà phê: vì chất cafein trong cà phê có ảnh hưởng trực tiếp lên hệ thần kinh và kích thích tiết ra các hormone tạo sự sảng khoái cho cơ thể. Nếu không thích uống cà phê, bạn có thể uống trà để tinh thần phấn chấn hơn.

Ảnh: flickr.com

• Nghe nhạc, nhảy múa: khi bạn có tâm trạng không được vui, hãy nghe nhạc hoặc nhảy múa theo các điệu nhạc yêu thích. Đây là cách đơn giản nhằm kích thích não bộ sản xuất hormone giảm stress, mang lại cho bạn tâm trạng thư thái.

Ảnh: flickr.com

• Uống các viên đa sinh tố: việc hấp thu đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như axít folic, vitamin B12 và nhiều chất dinh dưỡng khác sẽ giúp cải thiện tâm trạng rất tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống thêm dầu cá vì não rất cần các axít béo có lợi để hoạt động hiệu quả hơn.

Ảnh: flickr.com

• Ăn uống đủ chất: các món ăn giàu dưỡng chất carbohydrate dạng phức như trái cây, rau củ, ngũ cốc có thể nhanh chóng giúp bạn lên tinh thần. Do vậy, bạn nên áp dụng chế độ ăn với dủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm nói trên, đồng thời uống nhiều nước mỗi ngày để tâm trạng luôn thoải mái và dễ chịu. Ngoài ra, khi bạn mệt mỏi và căng thẳng vào mỗi kỳ kinh nguyệt, nên dùng nhiều thực phẩm chứa can xi như sữa chua, sữa… để cải thiện tình hình.

Ảnh: flickr.com

• Dành thời gian cho bạn bè nhiều hơn: tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn nếu như mỗi tuần dành ít nhất 1 – 2 tiếng đồng hồ đi chơi và tán gẫu với bạn bè. Đừng ngại tâm sự những gì bạn đang nghĩ, biết đâu bạn bè có thể giúp bạn giải quyết một số vấn đề khó khăn mà bạn đang vướng mắc. Ngoài ra, cùng bạn bè đi ăn những món ngon cũng là những cách thư giãn tuyệt vời.

Ảnh: flickr.com

ĐÌNH HUỆ (Tổng hợp)