Sáu phút rũ bỏ mệt mỏi

PNO – Ngày tết, bạn gái hay những bà nội trợ khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi khi tất bật dọn dẹp, nấu nướng, trang hoàng nhà cửa… Không cần phải mất nhiều thời gian, chỉ với sáu phút,

 Ngồi xổm

Đứng ở tư thế thẳng, hai chân rộng bằng vai. Khuỵu chân ngồi xổm 90 độ rồi bật đứng dậy. Lặp lại trong 60 giây.

Sang ngang

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay cong trước ngực. Bước sang ngang, khuỵu gối 90 độ, nhún mạnh. Đổi chân. Lặp lại trong 60 giây.

 Chống đỡ 1

Nằm sấp, hai tay đặt sát hông, chân thẳng. Chống tay nâng người, dồn trọng lượng cơ thể trên hai gối. Hạ người nằm xuống. Lặp lại trong 60 giây.

 Chống đỡ 2

Nằm sấp như hình, hai cánh tay và hai mũi chân chịu trọng lượng cơ thể. Dùng tay phải nâng mạnh vai phải đến khi thẳng cánh tay, người xoay nghiêng. Hạ thấp tay phải, trở lại tư thế ban đầu. Đổi bên, lặp lại trong 60 giây.

 Leo núi

Bắt đầu tư thế như động tác chống đỡ 1, hai tay rộng ngang vai. Kéo chân trái co sát ngực trái. Chuyển chân trái phải liên tục, càng nhanh càng tốt. Lặp lại trong 60 giây.

 Trượt chân

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay cong ra trước. Bước chéo chân phải qua trái, kết hợp đánh tay trái sang phải, đồng thời khuỵu gối. Đổi chân, lặp lại trong 60 giây.

ANH THƯ (Theo Glamour)