Làm vườn tăng cường sức khỏe

PNCN - Trên thế giới đã có nhiều liệu pháp chữa bệnh từ cây cỏ, âm nhạc, hội họa… Trong đó, liệu pháp vườn xanh được ứng dụng để trị bệnh cho người cao tuổi, người bị stress…

- Tăng tính sáng tạo: Việc tính toán, thiết kế chậu, loại cây xanh sẽ trồng giúp trí não ngưng suy nghĩ về công việc đang khiến bạn mệt mỏi. Nhờ vậy, trí não có cơ hội “giải vây”, khi quay trở lại với công việc đang bỏ dở, sẽ xuất hiện nhiều ý tưởng mới hơn… Nhờ rút ngắn thời gian làm việc nên bạn sẽ có nhiều thời gian để sống chậm hơn.

- Thư giãn tinh thần, tăng cường nội tiết tố, giải stress: Trồng bất kỳ cây gì, từ hoa, cây cảnh đến trồng rau, trồng cây ăn trái đều mang lại niềm vui. Khi ngắm lộc non nhú, trái con con, nội tiết tố vui sướng endorphin sẽ tiết ra… Đây là màn khởi đầu giúp cho “giàn” nội tiết tố trong cơ thể điều hòa, giúp thư giãn, trẻ lâu. Tâm trạng thoải mái, thức ăn hấp thu tốt hơn, tế bào được nuôi dưỡng đầy đủ hơn. Lượng oxy trong khí trời còn giúp các tế bào "vùng sâu vùng xa" nhận đầy đủ dưỡng chất, giúp da dẻ hồng hào, mịn màng, ngủ ngon, tinh thần thư giãn, cảm giác sảng khoái vui tươi giúp cho hệ thống kháng thể nạp năng lượng, làm việc tốt hơn, phòng bệnh hiệu quả hơn…

- Hạn chế tốc độ loãng xương: Những vận động liên quan đến việc trồng cây như: tìm mua và thay chậu cho cây, chọn chỗ thích hợp để đặt từng loại cây… còn giúp phòng loãng xương. TS-BS Lê Bạch Mai - Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Người cao tuổi có nhu cầu sinh tố D tăng gấp ba lần so với thời gian trước 50 tuổi. Do đó, cần tăng cường hoạt động ngoài trời và dùng thực phẩm chứa nhiều sinh tố D”. Như vậy, phụ nữ trong độ tuổi về hưu, thay vì miệt mài uống các loại dược phẩm quảng cáo ngừa loãng xương thì nên vui với trồng trọt và nắng gió. Nói cách khác, vận động, vui chơi dưới nắng mặt trời là cách giúp xương cứng chắc. Chưa kể, ánh nắng mặt trời còn ngăn chặn bước tiến của một số bệnh ngoài da: vảy nến, viêm da thần kinh...

- Uyển chuyển, linh hoạt, trẻ lâu: Theo BS Thái Thị Hồng Ánh - BV FV TP.HCM thì ở độ tuổi sắp về hưu hoặc về hưu, việc vận động làm vườn giúp cơ chắc khỏe, dẻo dai hơn, nhờ vậy, các vận động trong giao tiếp, di chuyển uyển chuyển, linh hoạt, trẻ trung hơn. Đây cũng là cách “bồi dưỡng” nhan sắc không tốn kém. Ở người cao tuổi, vận động này giúp cơ khỏe, xương chắc, tránh được té ngã gãy xương do loãng xương. Tuy nhiên, những người đang trong đợt bệnh khớp cấp thì cần để cho khớp nghỉ ngơi.

- Phòng từ xa cao huyết áp, thừa cân: Trồng trọt tốn nhiều công đi tới, đi lui, mua phân, ủ phân, bón phân, thay đất, cắt rể, tỉa ngọn… Theo TS Nguyễn Hoài Nam - Đại học Y dược TP.HCM, những hoạt động “vui chơi” cùng cây xanh buộc cơ thể vận động, toát mồ hôi, là cách vừa tập thể dục vừa giảm lo âu, có lợi cho hệ thống tim mạch. Những người thừa cân thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, hay mỏi mệt, sau thời gian lấy cây cảnh làm niềm vui sẽ nhận thấy giấc ngủ đến nhanh hơn, ngủ ngon hơn và cơ thể… nhẹ hơn.

- Hạ đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường (ĐTĐ): Sau khi ăn, nghỉ ngơi khoảng một tiếng rồi thăm thú vườn cây là cách hạ nồng độ đường trong máu hiệu quả. Theo BS Lương Lễ Hoàng, vận động sau giờ ăn có tác dụng hạ đường huyết ở người đã bị bệnh ĐTĐ. Tuy vậy, vận động sau bữa ăn không có tác dụng phòng ngừa bệnh ĐTĐ vì đường huyết tăng lâu ngày thành bệnh, không hẳn do bữa ăn mà còn do các yếu tố khiến tụy tạng mất hoạt tính, chẳng hạn như stress, thiếu ngủ, thức khuya, lạm dụng thuốc kháng viêm…

Khi nào thì bắt đầu? Khi cảm thấy quá căng thẳng, mỏi mệt, sức khỏe và sức sáng tạo giảm sút, bạn nên dành khoảng 30 phút trở về cùng thiên nhiên. Vườn ở đây không đòi hỏi phải là khu đất rộng mà là tùy theo chỗ ở mà thiết kế. Vườn có thể chiếm lĩnh một góc sân thượng, sân phơi quần áo, hoặc nằm gọn ở ban công, thậm chí bậu cửa sổ. Điều cần nhớ là muốn làm vườn trở thành liều thuốc tăng cường sức khỏe, cần thực hiện từ A đến Z, tức là phải tự tay làm đất, bón phân, thay chậu, trồng cây, ươm mầm, tưới nước, bắt sâu… tùy theo sức mình.

Vũ Âu