Thức dậy dễ dàng vào buổi sáng

PNO – Cuối năm, tiết trời se lạnh khiến bạn mỗi buổi sáng muốn “nướng” trên giường và không muốn dậy. Những phương pháp đơn

Ảnh minh họa: internet

Tập hít thở sâu hoặc duỗi người

Hãy cho mình một chút thời gian nằm trên giường và hít thở sâu, giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể tập một vài động tác yoga đơn giản hoặc duỗi thẳng người để cơ thể quen với việc vận động nhẹ nhàng, đồng thời giúp trí não quen với việc “đánh thức” bạn vào buổi sáng. Nếu có thời gian, bạn nên tập thể dục làm ấm người bằng cách chạy xe đạp hoặc nhảy lên nhảy xuống tại chỗ.

Hạn chế uống cà phê

Cà phê có thể khiến bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhưng nếu dùng quá hai ly, bạn có thể bị say và choáng váng. Tốt hơn hết, bạn nên hạn chế dùng cà phê vào buổi sáng. Thay vào đó, một cốc nước lọc giúp cơ thể thêm sinh lực, kích thích hệ thống thần kinh và đường tiêu hóa. Bạn sẵn sàng đương đầu với những căng thẳng trong ngày.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học cơ thể bạn làm quen với việc thức dậy vào buổi sáng và không còn mệt mỏi.

Thức dậy với âm nhạc

Tiếng đồng hồ báo thức có thể làm bạn khó chịu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thay vào đó, một giai điệu nhẹ nhàng, du dương và tăng dần giúp bạn làm quen với tiếng ồn buổi sáng.

Bạn cũng nên tắt màn hình máy tính hoặc tivi một giờ trước khi ngủ, tránh để đèn sáng làm bộ não khó đi vào giấc ngủ, khiến bạn không ngủ đủ giấc và khó sẵn sàng thức dậy vào buổi sáng.

Tắm vòi sen

Tắm sớm kích thích hệ thần kinh hoạt động và cơ thể bạn sẽ “hồi sinh” sau một giấc ngủ dài. Sau khi tắm, bạn nên dùng ngay bữa sáng để tái tạo năng lượng, chắc chắn bạn sẽ thấy hăng hái hơn để bắt đầu ngày mới.

Nguyễn Hiếu (Theo sheknows.com)