5 cách tránh tăng cân dịp Tết của Phương Trinh Jolie

Tranh thủ đi bộ du xuân, ăn nhiều rau xanh và uống nước trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ giúp hạn chế phần nào tình trạng tăng cân, tích mỡ thừa sau kỳ nghỉ lễ.

Đúc kết từ kinh nghiệm tập luyện, ăn uống lành mạnh nhằm giữ gìn vóc dáng từ nhiều năm nay, Phương Trinh Jolie đã chia sẻ với Ngoisao.net 5 quy tắc cô luôn áp dụng để tránh tăng cân trong dịp tiệc tùng cuối năm cũng như ngày Tết.

Giọng ca sinh năm 1988 kết thân với gym và yoga để bảo vệ sức khỏe cũng như duy trì số đo 3 vòng: 84 - 61 - 95.

Uống đủ nước

"Uống một ly nước ấm khi thức dậy vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể lại giúp làm đầy bao tử nên nhờ đó bạn cũng sẽ ăn uống ít lại. Ngoài ra, trước mỗi bữa ăn khoảng 15 - 20 phút bạn cũng nên uống một cốc nước, sẽ giúp nhanh no bụng, ăn uống có chừng mực hơn", nữ diễn viên khẳng định.

Duy trì thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng đảm bảo độ ẩm cho cơ thể, đào thải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, đồng thời hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. 

Không ăn cố

Phương Trinh Jolie có thói quen chia nhỏ bữa ăn, ăn rải rác trong ngày thay vì ăn 2 - 3 bữa lớn, khiến cơ thể "no dồn đói góp": "Tôi thường chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày và ăn vặt với trái cây, sữa chua không đường. Bữa trưa của tôi sẽ vào khoảng 12h. Bữa tối cách bữa trưa khoảng 6 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và thường có lượng thức ăn ít hơn so với bữa trưa". 

Tuy nhiên, nữ diễn viên cũng hiểu được rằng việc ăn uống đúng giờ giấc trong dịp lễ Tết vốn không hề dễ dàng nên tốt nhất hãy đảm bảo mỗi bữa chỉ ăn vừa no, không tiêu thụ quá nhiều, tránh ăn cố. 

Phương Trinh tuyệt đối nói không với việc nhịn ăn để giữ dáng.

Ăn độn rau

Mâm cơm ngày Tết của người Việt luôn có bánh chưng, chả nem, thịt kho tàu, thịt đông... đều là những món ăn ngon nhưng có lượng calo cao. Tiêu thụ lượng lớn những món ăn này cùng các loại bánh kẹo Tết chính là nguyên nhân gây tăng cân.

Để hạn chế tiêu thụ quá mức các món ăn đặc trưng ngày Tết, Phương Trinh Jolie khuyên nên độn rau vào bữa cơm. "Ăn nhiều rau trước khi ăn các món khác cũng như trong suốt bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh no bụng, bớt cảm giác thèm ăn, nhờ đó hạn chế được các món giàu tinh bột, chiên rán đặc trưng của ngày Tết. Ăn nhiều rau còn cung cấp chất xơ, vitamin rất có lợi cho vóc dáng, làn da", người đẹp sinh năm 1988 chia sẻ.

Ngủ đủ giấc

Phương Trinh Jolie khẳng định cơ thể sẽ bớt cảm giác thèm ăn hơn khi được ngủ đủ giấc, ngủ ngon. Điều này cũng đã được khoa học chứng minh rằng khi thiếu ngủ, cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố, hormone leptin thấp và ghrelin cao nên kích thích sự thèm ăn. Bởi vậy, những người thiếu ngủ thường ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Ngoài ra, cơ thể cũng có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn khi ngủ sâu, ngủ đủ giấc, chính vì vậy hãy cố gắng duy trì một khung giờ cố định sao cho ngủ đủ 7 - 8 tiếng và tránh thức khuya nhằm bảo vệ sức khỏe cũng như kiểm soát cân nặng.

Ngay cả khi đi du lịch, Phương Trinh Jolie cũng cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể, thực hiện các bài tập đơn giản để đốt calo dư thừa.

Tranh thủ vận động

"Bạn không nhất thiết phải đến phòng gym vào dịp nghỉ lễ mà hãy thay thế bằng các bài tập nhẹ nhàng, không cần dụng cụ tại nhà. Thiết thực hơn cả là hãy tranh thủ leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, đi bộ qua hàng xóm chúc Tết cũng giúp tiêu hao lượng lớn calo", Phương Trinh Jolie khẳng định. 

Thảo Nhi