Hoa hậu Kỳ Duyên tiết lộ cách giảm 10 kg trong 45 ngày

Cắt giảm hoàn toàn tinh bột, đường, các loại gia vị giúp Kỳ Duyên giảm cấp tốc 4 kg trong tuần đầu tiên.

Kỳ Duyên để lộ thân hình phát tướng khi tham gia 'Cuộc đua kỳ thú'.

Hoa hậu Việt Nam 2014 tự nhận có tạng người dễ lên cân, chỉ cần ăn uống thoải mái một chút là cân nặng có thể tăng không kiểm soát. Vì lý do đó mà cô đã tăng lên 10 kg trong suốt quá trình trước và sau khi tham gia Cuộc đua kỳ thú. Để thay đổi vóc dáng, Kỳ Duyên quyết định giảm cân cấp tốc trong 45 ngày, chia làm hai giai đoạn. 

Giai đoạn 1: Ép cân 

Thực đơn của cô trong tuần ép cân chỉ gồm rau luộc, cá hoặc ức gà hấp ăn kèm chút nước mắm.

Trong tuần đầu tiên, mục tiêu của Kỳ Duyên là giảm 4 kg. Cô cắt hoàn toàn tinh bột gồm cơm, bún, phở, miến... và các thực phẩm chứa đường, bao gồm cả trái cây. Cô cũng không sử dụng bất cứ loại gia vị nào (muối, bột nêm, bột ngọt... ). Thực đơn trong tuần này của Kỳ Duyên gồm cá, ức gà, các loại rau xanh và dầu ô liu, được chế biến thanh đạm bằng cách hấp hoặc chiên, áp chảo... Để tăng hương vị cho bữa ăn, cô chỉ thêm một chút nước mắm. Người đẹp tiết lộ, 3 ngày đầu tiên cắt giảm tinh bột hoàn toàn, cô có bị chóng mặt và mệt trong người nhưng không quá khó chịu. Sau một tuần đầu, cô hoàn thành mục tiêu mà mình đã đặt ra.

Giai đoạn 2: Giảm cân

Trong những tuần tiếp theo, cô cho phép bản thân ăn thêm hoa quả ít ngọt như ổi, táo, cam...

Những ngày tiếp theo, cô vẫn ăn theo thực đơn như vậy và sử dụng thêm đường ăn kiêng và ăn một số loại hoa quả không quá nhiều đường như ổi, thanh long, táo, cam... Để tăng hương vị cho món salad, cô sử dụng một số loại nước sốt không béo. 

Sau 45 ngày kiêng khem và tập luyện tích cực, Kỳ Duyên đã giảm 10 kg, lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Trong suốt thời gian này, cô tập luyện tích cực với các bài tập cardio, chạy bộ, đạp xe... Mỗi tuần, cô giảm thêm được hơn 1 kg. Tổng cộng, sau 45 ngày siết chặt thực đơn và tích cực tập luyện, Kỳ Duyên đã giảm được 10 kg, lấy lại vóc dáng thon thả. Hiện tại, cô không còn ăn theo chế độ siết cân nữa mà chủ yếu cắt giảm tinh bột và ăn nhạt nhất có thể để duy trì cân nặng tiêu chuẩn.