Phong cách
5 bài tập giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng dưới
Các động tác tay không hoặc dùng tạ nhỏ vận động hết công suất các nhóm cơ vùng bụng, giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.
 |
|
Nằm ngửa trên thảm tập, đầu ngẩng cao, co gối tạo góc 90 độ. Hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, nghiêng người sang hai bên liên tục 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp. |
 |
|
Chống đẩy nghiêng một bên, dùng khuỷu tay đỡ trọng lượng toàn thân, tay còn lại chống vào hông. Nâng người lên xuống 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp. |
 |
|
Chống đẩy với khuỷu tay duỗi, chân sau duỗi thẳng, nghiêng hông sang hai bên 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp. |
 |
|
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, tay cầm một quả tạ khoảng 2 kg ở bên một, tay kia gập lên sau đầu. Nghiêng người theo bên cầm tạ xuống qua đầu gối, thực hiện 20 lần/hiệp rồi đổi bên. Lặp lại 3 hiệp. |
 |
|
Chống đẩy, lần lượt rút gối lên cao hết mức có thể, thực hiện 20 lần/hiệp. Lặp lại 3 hiệp. |
Vienne (theo Cosmobody)
bài tập, triệt tiêu, mỡ bụng, bụng dưới, giảm cân - 5 bài tập giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng dưới