20 cách để tiêu đốt 100 calo mà không cần tới phòng tập

Rửa bát, là quần áo hay chăm sóc vườn cây giúp bạn tiêu hao năng lượng không hề thua kém tập luyện trong phòng gym.

1. Đứng thẳng lưng

Ngay cả khi không vận động gì, nếu đứng thẳng lưng trong 15 phút, bạn có thể tiêu đốt tới 100 calo. Giữ thẳng lưng khi ngồi cũng giúp bạn tiêu đốt nhiều năng lượng hơn khi ngồi gập bụng, đồng thời, giúp thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế tích trữ mỡ bụng. 

2. Vận động nhẹ khi ngồi

Lắc đầu gối, vươn vai, nâng tay lên cao hay làm bất cứ động tác nào khi ngồi cũng giúp đốt calo hiệu quả hơn là ngồi yên một chỗ. 

3. Đi loanh quanh khi nghe điện thoại

Khi bạn nói chuyện với khách hàng hoặc sắp xếp công việc qua điện thoại, hãy tranh thủ đi vài bước để tiêu đốt calo dư thừa.

4. Đi bộ sau khi ăn sáng

Đi bộ 20 phút sau khi ăn sáng giúp bạn tiêu đốt 100 calo. 

Mỗi mỗi phút leo thang bộ, bạn sẽ tiêu đốt được 9 calo.

5. Đi cầu thang bộ

Mỗi mỗi phút leo thang bộ, bạn sẽ tiêu đốt được 9 calo. 

6. Làm việc nhà

Dọn dẹp nhà cửa, kê lại đồ đạc là một cách tiêu đốt calo rất có lợi. 26 phút lau dọn nhà cửa tiêu đốt 100 calo. Nếu kê dọn đồ đạc, bạn chỉ cần 14 phút để đốt cháy lượng calo tương đương. 

7. Chăm sóc sân vườn

Nếu nhà bạn có một khu sân vườn nho nhỏ, hãy đảm nhận phần việc chăm sóc chúng hàng ngày. Mỗi 18 phút tưới nước, nhổ cỏ, quét dọn sân vườn, bạn đã tiêu đốt được 100 calo. 

8. Là quần áo

Việc là quần áo tưởng như đơn giản nhưng cũng có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng. 38 phút là quần áo tiêu đốt 100 calo, tương đương với leo cầu thang bộ 11 phút.

38 phút là quần áo tiêu đốt 100 calo, tương đương với leo cầu thang bộ 11 phút.

9. Nấu nướng

34 phút nấu nướng giúp bạn tiêu đốt 100 calo. Nếu tự đi chợ mua đồ về chế biến, bạn sẽ còn tiêu đốt được nhiều năng lượng hơn. 

10. Rửa bát

Rất nhiều chị em ghét công việc rửa bát tuy nhiên, đây là một công việc tiêu đốt calo khá đơn giản. 40 phút rửa bát giúp tiêu đốt lượng calo tương đương 20 phút đi bộ.

>> Xem tiếp Những cách đơn giản giúp tiêu đốt 100 calo

Vienne(theo Health)

>> Xem thêm 7 thói quen ăn uống hàng ngày làm tăng mỡ bụng